各种运动抽筋的急救方法大自然的雨露风花、户外活动中的畅快淋漓给人的都是怡然和无与伦比的顺畅。可无论怎样的清新舒爽, 也要注意一些身体本身隐藏的埋伏。登山时急速上升和攀爬, 低温冷雨的温度突变, 户外涉水泳渡时的身体预热, 急速运动后的钠流失……如此种种, 都可能让你遭遇抽筋。下面我们一起来看下各种运动抽筋的急救方法: 一、登山登山时运动过度或姿势不佳引起肌肉的协调不良, 或因登山时或登山后受寒, 或因体内的盐分大量流失,肌肉突然产生非自主性的收缩。紧急处理: 拉引患处肌肉, 使患处伸直, 轻轻按摩患处肌肉, 补充水分及盐分, 充分休息直至患处感觉舒适为止。二、骑自行车急速骑行很容易引起抽筋,感觉有征兆时,应尽快减速下车。手指:抽筋的手先握拳,然后用力伸张打开,反复此动作,直到复原。手掌: 两掌相合, 未抽筋的手掌用力压抽筋的手掌向后弯, 再放开, 重复动作, 至复原为止。手臂:抽筋的手先握拳,再将小臂屈肩,然后伸臂伸掌,重复动作,至复原为止。足趾:用手握住抽筋的脚趾,向后拉,重复动作,至复原为止。小腿: 用手握住抽筋一侧的脚趾, 用力向后拉, 另一手向下压住膝盖, 使腿伸直, 重复动作,至复原为止。大腿: 将大腿和膝盖弯曲至腹部前, 双手环抱, 再放开并将腿伸直, 重复动作, 至复原为止。骑车当中发生抽筋时, 除了紧急处理外, 回家后至少要有数日的热敷及涂药按摩, 否则抽筋将易再次发生。三、游泳在运动中, 尤其是游泳时, 一旦发生小腿肚抽筋, 万不可惊慌失措, 否则会因处理不当抽筋更厉害,甚至造成溺水事故。此时应立即收起抽筋的腿,另一只腿和两只手臂划水,游上岸休息。如会浮水,可平浮于水上,弯曲抽筋的腿,稍事休息,待抽筋停止,立即上岸。也可吸气沉入水中,用手抓住抽筋一侧的
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