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产后坐月子

　　导语在月子当中补充大量的水分变得尤为主要。补水不一定只喝白水，果汁、牛奶、汤等全部是很好的选择。水分的补充还有利于缓解疲惫、排泄废物、使乳汁充分，好处多多。
　　补充水分很主要
　　少盐以利排水
　　其实孕妇到了怀孕末期身体里就比怀孕前多40%的水分，大约要到生产后几周才可将身体里多出水分全部代谢出去;通常产后会有一段利尿期，产后轻易流汗及多尿来排泄多出水分。
　　坐月子饮食要以清淡为标准，尽可能不要加盐，因摄取过多盐分反而会使水分滞留在身体里。
　　调理产后浮肿食疗2方
　　1、红豆薏米姜汤
　　原料：红豆50克，薏米50克，老姜5片。
　　做法：红豆和薏米用冷水浸泡3小时以上，将老姜和红豆、薏米同煮，大火煮开后
　　转小火继续煮40分钟，待红豆薏米煮熟软后，再酌加少许白糖即可食用。
　　功效：红豆和薏米相配含有利水祛湿、健脾消肿的功效。
　　2、泥鳅钻豆腐：
　　原料：泥鳅200～250克(个体适中的，过大不易熟透，过小则在吃的时候不方便)，豆腐750克，油、盐等调料适量。
　　做法：鲜活的泥鳅用水冲洗洁净，用清水养着，放两片生姜，加一、两滴生菜油(泥鳅喝进生油后，就会陆续排出肠子里的脏物，这么就不带泥腥味了)。先在锅中放适量凉水，加入活泥鳅，再加入豆腐，用文火焖着。这时，水比豆腐先热，伴随水温升高，泥鳅耐不住高温，会往凉豆腐里钻。当泥鳅不再动了，加入适量油、盐等调料，再用大火急速将泥鳅焖熟，撒上姜末、葱花，装盆上桌。
　　功效：这是一道豆腐名菜，营养丰富，滋补身体。对产后虚弱、下肢浮肿有显效。
　　温馨提醒：
　　喝水要喝温水，不能喝冰水。因为严寒的水会造成胃肠收缩，影响补品的吸收，或是造成经络气血运行不通畅，造成身体酸痛。
　　月子里的饮食方法：要满足月子里产妇营养的需求量，饮食方法是很主要的，通常要注意以下几点：
　　1、少食多餐：因为产妇刚生完宝宝，胃肠功效减弱，蠕动减慢，假如一次进食过多
　　会增加胃肠负担，从而减弱胃肠道功效。产妇月子里天天餐次应在5—6次为宜。
　　2、干稀搭配：食