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失眠的4大原因及诊疗方法:失眠原因及诊疗方法

　　只要明白了失眠的原因，还是有很多方法能够治好失眠的，下面我们就来详细的了解一下造成失眠的原因及诊疗方法吧！
　　失眠的4大原因
　　一、精神心理原因
　　精神心理原因是诱发失眠的关键原因，比如内心有焦虑、烦躁不安等，或在生活中受到的打击、工作学习的压力大，全部会使人的心理和生理上有反应，以致神经系统出现紊乱，大脑的功效受到影响，引发失眠。
　　二、生理原因
　　这通常是指外界环境发生了改变，生理上受到影响而造成的失眠。比如乘车、船、飞机，或卧室中有强烈的光、噪音，温度过冷或是过热等全部会造成出现失眠症状。有些人适应能力强，有些人则比较敏感，对环境适应性差的往往轻易失眠。
　　三、药品刺激
　　有时候服用一些药品的时候也会造成人出现失眠的症状，比如苯丙胺等减肥药品刺激中枢神经系统，安眠药长久服用以后，忽然的戒除也会造成戒断症状，致使人的睡眠变浅，轻易失眠，多梦。咖啡、可乐和酒精全部会干扰睡眠。
　　四、身体疾病
　　伴随身体疾病而出现的失眠症状，如心脏病、肾病、溃疡、关节炎、骨关节病、哮喘、肠胃病、脑疾病、呼吸暂停综合症等病症，全部会引发失眠症状。　　失眠吃什么好
　　安神补血的桂圆：桂圆是滋补健脑的食品，适合用于思虑过分引发的神经衰弱、健忘失眠、头晕乏力等人群。桂圆中含有丰富的葡萄糖、蔗糖、维生素等物质，能够营养神经和脑组织，从而调整大脑皮质功效，改进失眠、健忘症等。桂圆4～6枚，莲子、芡实稍许，加水炖汤睡前饮用。或是桂圆4～6枚开水冲泡睡前饮用，能够有效缓解失眠。
　　大枣：大枣中所含有黄酮-双-葡萄糖苷A有镇静、催眠和降压作用，因此大枣常见来诊疗神经衰弱，能够益气、安神、补血。因此部分身体虚弱、神经衰弱并伴有失眠的人，常常吃大枣对身体很有益。
　　百合：百合对神经官能症、更年期综合征引发的心悸、失眠、多梦有很好的疗效。失眠患者能够常常食用百合莲子熬制的粥。
　　小米：小米中含有大量的色氨酸。每100克小米中含有的色氨酸高达202毫克，其它谷类根本无法相比。色氨酸能够促进大脑神经分泌使人困倦的血清素，使大脑神经活动临时受到抑制，就会使人有想睡觉的感觉。而且小米中含有大量的淀粉，食用后能够使人产生温饱感，深入增加大脑内色氨酸的含量。因此睡不好的人应该吃部分小米，对改进睡眠有良好的效果。
　　浮小麦：所谓浮小麦就是不沉于水的小麦，含有补心止汗的功效，适合用于体虚多汗、舌燥口干、心烦失眠等人群。中医经常会用浮小麦来诊疗失眠。小麦在安定精神和增强体力方面有着良好的功效。当代医学认为，小麦胚芽内所含有的食物纤维和维生素E很丰富，能够提供人体所需的多种营养元素，确保睡眠。
　　核桃：在临床上，核桃被证实能够改进睡眠质量，所以常见来诊疗神经衰弱、失眠、健忘、多梦等症状。详细吃法是配以黑芝麻，捣成糊状，睡前服用15克，效果很显著。
　　葵花子：葵花子含多个氨基酸和维生素，可调整新陈代谢，改进脑细胞抑制机能，起到镇静安神的作用。晚餐后嗑部分葵花子，还能够促进消化液分泌，有利于消食化滞，帮助睡眠。
　　牛奶：牛奶是诊疗失眠的理想食物。牛奶中含有足量的钙和乳酸，促进血液中的钙质流到睡眠中枢。当睡眠中枢中储存了一定量的钙后，就会产生困意。另外牛奶中还含有色氨酸，能够