怎样快速提升记忆力
伴随年纪的不停上升,我们开始丢三落四,忘东忘西,记忆力越来越差了。这该怎么办呢?下面是X为你整理的快速提升记忆力方法,期望对你有帮助! 快速提升记忆力方法
1、做3个任务列表
教授提议,做3个任务列表,能够帮助集中处理相同的事务。比如1号表格列出今明两天需要完成的工作,2号表格列本周内的任务,3号表格是随机任务(如定时查收电子邮件等)。先处理其中的主要工作,然后再处理琐碎的小事情。
2、集中收发电子邮件
一会看看短信、一会看看电子邮件,会让人注意力变差。美国迈阿密大学米勒医学院精神病和行为科学教授戴维·洛文斯顿博士提议,天天在特定时刻查看并处理电子邮件,如早晨10点,下午3点,晚上9点,能够确保不影响主要的工作。
3、别被琐事分神
工作一会就刷刷微博、忽然被叫出去分配一项新任务、跟同事计划中午吃什么……时间就在这些琐事中流失,注意力也会变得不集中。所以要工作就全神贯注,关掉浏览器和聊天工具,享受专注工作的乐趣。
4、把事情分解成“能一口吃掉”的小块
在某个时间段内思索一件太过复杂的事情会让人担心、焦虑,倒不如把事情拆分成一个一个简单明了的小步骤,再逐一思索处理措施。
5、找一个平静的地方
教授提议,找一个自己静之处,在工作完成之前全部别换地方,能帮助集中注意力。比如跟领导申请回家完成一项计划书,或到常常去的那间咖啡厅整理稿件等。
6、保持办公桌整齐
中国古话说得好,一屋不扫何以扫天下。整齐、洁净的工作空间不但能表现一个人的素质和能力,还能够帮人集中注意力。但记住,清理办公桌不是最优先的事情。能够在结束一天的工作后,抽出几分钟收拾一下桌子。
7、学习放松技巧
深呼吸、冥想等放松训练能帮你进入一个很专注的状态。这相当于一个计算机“重开启”的过程,能帮你清空大脑,让更主要的事情进入大脑的“处理器”中。
8、准备点小便笺
在会议或听取汇报时,能够在手机便笺上记下主要的事务,方便回去整理。还能够买部分不一样颜色的便笺纸,分别统计不一样项目。洛文斯顿博士说,假如被枯燥的会议弄得心烦意乱,在便笺上写写画画还能够帮你平复焦躁的心情。 改进记忆力的食物
花生富含卵磷脂和脑磷脂,它是神经系统所需要的主要物质,能延缓脑功效衰退,抑制血小板凝集,预防脑血栓形成。试验证实,常食花生可改进血液循环、增强记忆、延缓衰老,是名符其实的“长生果”。
牛奶是一个近乎完美的营养品。它富含蛋白质、钙,及大脑所必须的氨基酸。牛奶中的钙最易被人吸收,是脑代谢不可缺乏的主要物质。另外,它还含对神经细胞十分有益的维生素B1等元素。假如用脑过分而失眠时,睡前一杯热牛奶有助入睡。
含丰富的维A、C、B1和B2、氨康源氨基酸,是脑细胞代谢
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