经期减肥法最快方法.docx

经期减肥法最快方法

　　来大姨妈的时候，是女人最为虚弱的一个时间段，一系列的过激运动全部要停止，不然很轻易感到不适，不过大姨妈却是快速减肥的黄金时期。今天，X为你带来经期内减肥的最快方法。
　　经期内减肥的最快技巧
　　大姨妈减肥方法一：瘦身滞留期
　　时间计算：生理期开始后第1~7天
　　瘦身成功指数：★★★
　　减肥功效：月经早期是女性较为脆弱的时期，会无力、易疲惫而且还伴伴随生理痛，这个时候不适合猛烈的运动和过长的运动时间短，提议此阶段选择慢步、慢跑、慢速溜冰或是简化太极拳、普拉提等徒手运动运动，或是利用食谱减肥法，选择部分高铁质的易吸收食物，少吃过于口味重的食物，以免造成水肿，另外就是对食用部分肝脏和新鲜蔬果，有利于加强机体的新陈代谢，还有就是要多喝水，补充体内的所需水分。
　　大姨妈减肥方法二：瘦身高峰期
　　时间计算：生理期后第7-14天
　　瘦身成功指数：★★★★★
　　减肥功效：月经完成后，在姨妈期的第14天开始，女性的卵巢开始排卵，雌性激素和雄孕酮分泌展现出前者降低后后者上升的趋势，而此时整身体内的脂肪、蛋白质和碳水化合物加紧的时候，因此在这关键的一周利用有氧运动来减肥瘦身的是会有最好的结果的，将天天的运动量大大增加，尽可能做到在天天达成每2小时运动一次，每七天的运动时间不低于7小时，利用跑步、游泳、骑自行车等最消耗热量的运动来燃脂，在饮食方法则要保持摄取足够的营养，不过却不能超出要求的卡路里摄取量，这么坚持一周绝对让你有惊人的改变。
　　大姨妈减肥方法三：瘦身平快期
　　时间计算：生理期后第14-21天
　　瘦身成功指数：★★★★
　　减肥功效：排卵的最终一个星期，身体没有任何的改变，不过这个时候却是瘦身很有利的时间段，即使效果不够显著，不过会有不错的瘦身业绩，提议MM们一周最少要保持7小时以上的运动，能够经过去健身房享受部分乐趣的减肥方法，比如借助减肥器械跑步机、疯狂单车，或是跳神和有氧操这些运动，还能够选择去户外进行一有意义的有氧运动，让你根本对脂肪和热量来个消耗。
　　大姨妈减肥方法四：
　　时间计算：生理期后第21~28天
　　瘦身成功指数：★★
　　减肥功效：在姨妈期的后续阶段，慢慢的靠近下次生理期的时候，即使减肥似乎没有太大的作用，不过总比不运动强，这个阶段能够进行部分有氧运动，在力量方面稍作加强，让每个星期的运动时间不低于5个小时，能够选择含有娱乐性质的减肥方法来瘦身，这么能够有效减肥经期前的不适，最好的方法就是练静，舒展身体各个部分，促进骨盆的血液循环，降低痛经等症状，而在饮食方法则要以清淡为主，多吃蔬果和水，降低便秘和骨盆充血。　　月经期间减肥常识
　　月经期间减肥常识一：了解月经
　　你是否发觉：月经前情绪比较不稳定，轻易暴饮暴食来抒发情绪;月经期间轻易水肿，体重忽然又回升了1-2千克等等改变。当你用了一些偏激的减肥方法，也往往最先反应在月经的改变，不是造成严重的经痛，就是月经量忽然降低，甚至，好多个月全部没有来报到，这种种症状，全部显示月经和减肥有著相当亲密的关系。
　　中医认为，月经周期的形成是肾、天癸、冲任督带、胞宫协调作用的结果，和当代医学提出以“下丘脑-垂体-卵巢轴”的反馈调整机制有类似之处。利用中医周期疗法瘦身，是以