午睡后头晕的处理方法午睡后头晕.docx

午睡后头晕的处理方法午睡后头晕

　　相信大多数学生和上班族全部会有一个疑问在脑袋里，那就是为何午睡后起来就会感觉头晕，不清醒，而且还口干舌燥的感觉，其实这个和睡觉的环境姿势和时间全部有着密不可分的关系，那么你到底是属于那种情况，怎么才能够让午睡后不再头晕勒？下面跟着我一起学习一下吧。
　　最好是一个小时多以后比很好~、或你能够在饭后30分钟里一直站着，这么比较不轻易胖！
　　午睡还真有不少讲究，只有合理的午睡方法才能达成最好的效果。
　　饭后先别急着睡
　　误区：通常午睡后，人全部会以为精神为之一振，因此认为中午只要睡了，就能达成效果。
　　解释：其实，人人全部知道夏天午睡主要，但午睡的效果好坏，不是靠人的感觉，而是看怎样睡、睡多长时间。大家最轻易入睡的时间是在早上起床后8小时，或是晚上睡觉前8小时，大约在中午1点左右，这个时候人的警觉处于自然下降期，身体会得到很好的休息。健康的午睡以15～30分钟最适当，最长不要超出1小时，时间太短达不到休息的要求；假如时间太长，醒来会有轻微的头痛、全身无力，而且这时候也不轻易醒，还不如延长到1～1．5小时，进行一个完整的睡眠周期呢。
　　除了讲究入睡时间，午睡还要注意卫生。睡前不要吃太油腻的东西，也不要吃得太饱，因为油腻会增加血黏稠度，加重冠状动脉病变，过饱会加重胃消化负担。另外，大家习惯午饭后就睡，而这时胃刚被食物充满，大量的血液流向胃，血压下降，大脑供氧及营养显著下降，立即入睡会引发大脑供血不足。因此，午睡前最好活动10来分钟，如散散步，以利于食物消化。
　　午睡不能趴着睡
　　误区：大家重视午睡，却不重视睡姿，要么趴在桌上睡会儿，要么找个阴凉地儿坐着歇会儿，认为这就是午睡。
　　最理想的午睡姿势应该是舒舒适服地躺下，平卧或侧卧，