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女生最实用的减肥方法

　　减肥是大家天天必做的事情，有的人说减肥就得天天空出时间来锻炼，那么真的需要这么吗?其实只要在生活中注意部分细节，很多方面全部是能够减肥的。今天，xx为你带来了最权威减肥方法。
　　最权威减肥方法是什么
　　1、端坐：在看电视的时候习惯保持身体挺直。
　　2、别忘奶制品：研究人员认为低脂奶制品可抑制脂肪堆积。
　　3、睡眠充分：少于4小时的睡眠可减缓新陈代谢速度。教授提议睡眠时间应该为7小时到9小时。
　　4、动手做家务：洗碗碟、使用吸尘器清洁或做饭，做这些家务对我们来说是一件奢侈的事，不过，动手做部分家务会消耗很多能量，这是常识。
　　5、佩戴步程计：佩戴的目标是要做到每七天比上周多走几步。不要小看这几步，积少成多。
　　6、少吃多餐：营养学家发觉，对大多数人来说，和摄入一样热量的一天三餐相比，少吃多餐身体消化食物所需的能量更多。
　　7、快步走：天天快步走，走的速度要像你害怕迟到赶着开会一样走路。
　　8、笑口常开：天天笑10到15分钟会燃烧多达50卡热量。
　　9、吃早餐：你给身体传输一个不饿的信号，它就开始燃烧脂肪，即使在做日常活动的时候。健身教授提议早餐吃煎蛋或麦片，外加水果。
　　10、定时活动：设定电脑计时器，每小时的最终5分钟起身活动活动筋骨。
　　12、不怕麻烦：上班期间选择更远的路去卫生间，或有意上楼上卫生间。
　　13、多动：一项研究显示，假如不停地动来动去，你天天比那些保持静态的人多燃烧350卡热量。即使爱动可能和性格相关，不过喜静不喜动的人能够模拟：叩脚、踱步或在椅子上动来动去。
　　14、尽可能多穿平底鞋：假如是你一名白领，通常不会穿着运动鞋上下班，但有一个折衷的措施。平时尽可能多穿平底鞋，这么最少你能走得更加快部分。
　　15、晚饭不要太晚：吃得太晚会影响睡眠，而且可能会让你跳过早餐，这对你的新陈代谢不利。
　　16、挺胸：挺拔的身姿不但让你看起来更高更显瘦，而且能锻炼你的腹部肌肉。
　　17、多喝水：脱水会让大家的代谢率降低。德国一项研究显示，多喝水可造成新陈代谢率增加约30%。最好天天喝8杯水。
　　18、少吃糖：糖会让身体分泌胰岛素，胰岛素会把糖转化为细胞能量或转化为脂肪。
　　19、下蹲：蹲下从地板上捡东西时，保持背部挺直，膝部而不是腰部弯曲。这有利于保护你的后背和强化腿部力量。
　　20、嚼口香糖：嚼口香糖可燃烧少许热量，它能阻止你闲来无事吃东西，尤其是在做饭的时候。
　　21、睡眠要好：美国宾夕法尼亚大学的一项研究显示，睡眠不好会造成大家选择营养少的食品。另一项研究显示，睡眠缺乏的大家活动少。
　　22、边走边说：打电话时不要静坐不动，戴上耳机，边走边打。
　　23、左右交替：不论是肩扛袋子还是膝上抱小孩全部要每隔5分钟左右换一下，可运动更多肌肉。
　　24、听快歌：应和节拍迫使你保持有利脂肪燃烧的步态，尤其是走路或爬楼梯的时候。
　　25、自己做饭：自己做饭会更健康，做饭和洗餐具，你会比坐在那里等候上菜多站半小时。
　　26、坚持聚会：加拿大麦克马斯特大学的一项研究显示，和和女同伴一同用餐相比，和男士(非长久伴侣)聚会的时候，女人常常会点低热量的食品。
　　27、避免在办公桌上吃饭：假如必需在办公室吃饭，就