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女生预防打呼噜小窍门

　　打呼噜水果一件很令人尴尬的事情，和会打呼噜的人同处一室也是难受。那么你知道打呼噜的原因有哪些吗?我们应该怎样诊疗打呼噜呢?下面由xx为大家介绍
　　打呼噜的原因
　　期望能帮到你。
　　打呼噜的原因
　　一、舌头肥大
　　分析：尽管有些人体形并不胖，但有可能她的局部太胖了，比如扁桃体，软腭和舌体肥大，悬雍垂过长，咽喉松弛，舌后缀等。
　　二、身材肥胖
　　分析：肥胖是引发打鼾的最主要的原因之一。因为肥胖者的气道要比正常人要狭窄，在白天清醒的时候，咽喉部肌肉收缩时气道保持开放，因此不会使气道受到堵塞。不过晚上睡眠时神经兴奋性下降，肌肉松弛，咽部组织堵塞，使上气道塌陷，当气流经过狭窄部位时，就会产生涡流还引发震动，就这么阵阵鼾声也就产生了。
　　三、鼻部异常
　　分析：呼吸道鼻咽部，颌部有生理性异常也是引发打鼾的原因。比如鼻中隔偏曲，鼻息肉等全部可引发鼻部狭窄，造成气流堵塞，引发打鼾。
　　四、心血管病变
　　分析：打鼾和心血管疾病是有天然的联络，就在于习惯性打鼾者多有不一样程度的呼吸暂停所致的低氧血症，造成血压上升。
　　五、呼吸暂停
　　分析：因“睡眠性呼吸暂停综合症”而出现的打鼾的特点是，睡眠时张大嘴呼吸，会因为呼吸停止而在睡眠中重复被憋醒，醒来时显得很疲惫的样子，有时还会有猛烈的头痛等。生活中诊疗打呼噜的有效方法
　　1、增强体育锻炼，保持良好的生活习惯。
　　2、避免烟酒癖好，因为吸烟能引发呼吸道症状加重，饮酒加重打鼾、夜间呼吸紊乱及低氧血症(低氧血症译：是指血液中含氧不足，动脉血氧分压(pao2)低于同龄人的正常下限，关键表现为血氧分压和血氧饱和度下降。)，尤其是睡前饮酒。
　　3、对于肥胖者，要主动减轻体重，加强运动。
　　4、鼾症病人多有血氧含量下降，故常伴有高血压、心律紊乱、血液粘稠度增高，心脏负担加重，轻易造成心脑血管疾病的发生，因此要重视血压的监测，按时服用降压药品。
　　5、睡前严禁服用镇静、安眠药品，以免加重对呼吸中枢调整的抑制。
　　6、采取侧卧位睡眠姿势，尤以右侧卧位为宜，避免在睡眠时舌、软腭、悬雍垂松弛后坠，加重上气道堵塞。可在睡眠时背部褙一个小皮球，有利于强制性保持侧卧位