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婴儿晒太阳的正确方法秋季晒太阳的养生方法

　　晒太阳可促进体内维生素D的生成，有利于钙的吸收。对于小孩而言，晒太阳有利于生长发育。下面xx为大家介绍秋季晒太阳的养生方法，快来看看吧!
　　晒太阳祛病养生法
　　晒头顶补阳气
　　中医认为“头为诸阳之首”，是全部阳气汇聚的地方，凡五脏精华之血、六腑清阳之气，皆汇于头部。百会穴在头顶正中(过两耳直上连线中点)，是晒太阳的关键。晒头顶无须拘时拘地，可随时进行，平时天气好时，到室外散步，让阳光洒满头顶，能够通畅百脉、调补阳气。
　　晒后背调气血
　　人体腹为阴，背为阳。很多经脉和穴位全部在后背，晒这里能起到调理脏腑气血的作用。晒得时候注意让阳光直射背部，老人在公园锻炼时可特意将后背朝向阳光即可。时间长短自己掌握，以舒适为宜。另外，人的后腰部位有两大穴位，分别是命门和肾枢(分别在腰背的正中部位)。假如方便，可将衣服撩起来，让阳光晒一下这两个穴位，能够补充肾气。或在晒太阳的时候，可配合将双手搓热后摩擦该部位。
　　晒腿脚除寒气
　　“寒从脚下起”，常轻易手脚冰凉的人，多是阳虚体质，这种情况不妨多晒晒脚，以驱走体内的寒气。有老寒腿的患者，在夏天能够把腿在阳光下晾一晾，能很好地驱除腿部寒气，还能加速钙质吸收，帮助预防骨质疏松。晒腿的时候要选择天气好的时候，将双腿裸露在阳光下，每次最少晒半个小时。晒时，可配合按摩小腿部位的足三里穴(小腿前外侧，膝盖下方四横指部位)，对抗衰老延年益寿大有好处。
　　晒手心助睡眠
　　人的手掌是极少被晒到的地方，因此要“特殊照料"手心，会有很好的养生功效。手心最主要的穴位是劳宫穴(自然握拳，中指尖下所指)，按揉此穴位有清心安神的作用。晒手心方法很简单，在阳光下摊开双手朝向阳光，或抬起双手，掌心朝向阳光即可。常晒手掌可舒缓疲惫，促进睡眠。
　　晒太阳要选好时间段，一定要避开紫外线强的时候。晒太阳时要注意摘掉帽子和手套，尽可能将皮肤暴露在外。　　秋季晒太阳的好处
　　调整控制身体节奏的将黑素和羟色胺
　　晒太阳时，人体接收的光和能量，经过视网膜上1亿多个的光感受器和视神经，传达至视觉中枢、松果体、下丘脑，对脑荷尔蒙和神经传达物质的分泌造成影响。其中经典的就是促进将黑素和羟色胺的分泌。将黑素能够使人自然地进入熟睡，而羟色胺是维持人心理平和和安定的荷尔蒙。
　　促进骨骼强壮，预防疾病
　　阳光是维生素D最大的供给源，经过日光浴在体内形成的维生素D经过肝和心脏的代谢后，会转换成活性型维生素D。活性型维生素D有利于体内钙和磷的吸收，并将其保留在血液中，使骨骼愈加强壮。
　　天天最好晒20~30分钟太阳
　　为了合成骨骼健康所需要的维生素D，天天最好晒30分钟到1小时的太阳。不过教授们表示，职场人天天午饭后散步30分钟左右，就能够合成一天所需要的维生素D。假如想要享受秋日的阳光，比起透过玻璃的阳光，直接照射会更加好。不过在阳光过于强烈的早