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孕妇怀孕期间的六大困扰

　　女人一旦怀孕，“肚子”的话题总成焦点。不只是肚子里的宝宝，连准母亲本身全部成了关键保护对象。在妊娠10个月当中，准母亲们或多或少会出现跟消化相关的问题，只是所碰到的情况和程度不尽相同。
　　一：害喜
　　大部分孕妈咪会在怀孕4—8周间出现恶心、呕吐、头晕、耳鸣等害喜症状。轻微者恶心、呕吐、食欲下降；严重者甚至体重下滑，需住院以点滴来补充营养。
　　为何会害喜呢？
　　原来女性在怀孕以后，体内的荷尔蒙分泌增加，所以轻易引发恶心、呕吐的发生;另外，在怀孕期间，孕妇体内会分泌大量的黄体素来稳定子宫，降低子宫平滑肌的收缩，但同时却也会影响肠胃道平滑肌的蠕动，造成消化不良，出现反胃、呕酸水等现象。
　　除了生理情况的改变之外，孕妇的精神和心理状态也是造成妊娠呕吐一个不可忽略的原因。孕期的生理改变、过分担心胎儿的生长，造成精神情况不佳、情绪不稳定，从心理压力转换为身体上的症状表现，就轻易造成恶心、呕吐的现象。
　　怎样才能缓解孕妇害喜症状呢？
　　1、在饮食上，准母亲应该“少许多餐”，避免吃油炸、油腻、辛辣、具刺激性或是不好消化的食物。
　　2、日常生活中，准母亲应该保持室内空气流通，以降低恶心的感觉。穿宽松的衣物，方便纾解腹部的压力。
　　3、准母亲保持心情愉快，可安排部分轻松的活动，分散对于身体不适的注意力。另外，还要避免熬夜及过分担心。
　　4、家人要主动给支持。丈夫应该温柔体贴，首先照料好妻子的饮食起居，尽可能发明舒适温馨的家庭气氛；其次要耐心和妻子交流，帮助缓解她的担心情绪，一同走过“害喜”期。
　　二：胀气
　　部分准母亲在经历的害喜的苦难以后，有时会以为胃里涨气，涨得直流口水，可是又不打嗝，又不放屁，气就在里面，难受死了。这恼人的胀气，成为很多母亲们共有的困扰。
　　孕期胀气最常见的原因
　　首先，在怀孕早期，是激素分泌改变所致。这时孕妇体内的孕激素含量增加，使得胃肠蠕动减弱，胃酸分泌降低，就妨碍了消化活动。大部分的孕妇，胀气最严重的时候，就是在怀孕后的前3个月，过了这段时间就会慢慢减缓。因此这是正常现象，对宝宝健康没什么影响。
　　其次，在怀孕中后期是子宫扩大，压迫到肠子，使得肠子不轻易蠕动所致。假如孕妇本身就有肠胃方面的疾病，如便秘、胀气、蠕动能力较差，孕期胀气的时间可能会连续到怀孕四五个月左右。
　　最终，部分不妥的饮食结构也会促进孕妇胀气，如常常吃豆类、淀粉类、面食、花椰菜和碳酸饮料等产气食物。
　　孕期胀气怎样缓解
　　1、少许多餐——帮助胃部消化速度进行。
　　要有效纾缓胀气，改变饮食的习惯是首要之务。妊娠中晚期的准母亲可采取少许多餐的进食标准，每次吃饭的时候记得不要吃太饱，便可有效减轻腹部饱胀的感觉，降低腹胀气体的产生。
　　2、养成天天排便习惯——多吃蔬菜水果高纤食物，促进肠胃蠕动。
　　孕妇可多吃含丰富纤维素的食物，比如蔬菜、水果及含丰富纤维素的食品，蔬菜类如茭白笋、韭菜、菠菜、芹菜、丝瓜、莲藕、萝卜等全部有丰富的膳食纤维;水果中则以柿子、苹果、香蕉、奇异果等含纤维素多，纤维素能帮助肠道蠕动。流质的食物即使很好进食，但却并不一定好消化，所以孕妇可选择半固体的食物。
　　3、合适运动——透过全身或腰部的肌肉活动可促进肠道的蠕动。
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