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提升记忆力的30种方法_13提升记忆力的30种方法

　　有一个好的记忆力能够让你愈加自信，那么你知道该怎样提升记忆力吗?下面是xx为你整理的增强记忆力和了解力的方法，期望对你有帮助!
　　增强记忆力和了解力的方法
　　呼吸新鲜空气
　　美国密歇根大学的研究人员最近发觉，到户外呼吸新鲜空气或在公园和郊外散步全部有利于提升记忆力。
　　研究结果显示，在郊外散步的人短期记忆力提升了20%。研究者认为，城市的喧嚣和娱乐对人有刺激作用，会影响人的记忆力和注意力。大自然则能让人平静和放松，并有利于注意力的集中。
　　天天击掌蹬脚
　　俗语说“天天击掌蹬脚，终生不显衰老”，这确实是有医学依据的。脚被认为是人的“第二心脏”，分布大量神经末梢，所以，常蹬蹬脚，不但有利于下肢血液循环，还能调整神经活动、延缓衰老，并有提升记忆力的效果。
　　方法：在平躺姿势下的蹬腿动作更有利于促进血液循环，先做钩脚动作，这时小腿肚会有紧绷感，然后做伸直脚的动作，这时脚背会有酸痛感，交替做两三分钟即可。
　　吃好早餐
　　加拿大多伦多的一项研究发觉：年纪在61~79的男性和女性中，吃过早餐的人能够在记忆评分测试中取得更高分数。而且，吃过早餐的孩子在考试中发挥得更出众。
　　常常聊天
　　或许有些人认为，花宝贵时间和她人闲聊只能浪费时间。然而美国科学家的一项最新研究显示，常常和她人聊天能锻炼大脑，有利于增强记忆力。
　　研究认为，坚持天天和她人聊天10分钟以上，能起到锻炼大脑的功效，对提升人的智商，增强记忆力很有利。
　　暗示法
　　很多人经常感叹“我记性不好”，韶华渐逝是首先，其次也是对自己的记忆力缺乏足够的信心。面对一连串的外语单词或一大堆材料，有些人想：这么多，我能记住吗?其实，这就给自己的记忆设了障碍。应该给自己打气：“我一定能记住。”这是主动的心理暗示。想想你小时候就能熟背唐诗的情形;想想你以往考试前精心复法
　　在要求的时间里记忆数字、人名、单词等，能够锻炼强记的能力。比如，在地铁候车时，你要求自己在车来之前记住广告牌上的多个电话和地址，而且，尽可能用你的右脑来记忆。第二天，看看你是否全记住了。别认为这么很无聊，这可是充足调动你的左右脑，预防大脑老化，提升记忆力，而且一分钱不用花。这种方法随时随地全部能够做。当然，你也能够随身带几张用户名片，用上下班时间来记上面的地址和电话。
　　回想法
　　我们平时接触了大家和事物，记了很多，但因为极少回想，因此很多记住的东西又模糊或淡忘了。常回想，并尽可能精细，是锻炼记忆的好方法。近期中央电视台节目中，要求攻擂者和守擂者在短时间内观察一名模特，然后比赛看谁记住的内容多，这个内容就很精细，比如模特服装的颜色，穿了几件T恤，佩戴了什么饰品，饰品各戴在什么位置，鞋上有什么装饰等……两名赛者的记忆力令人惊叹。
　　奇思怪想强记忆
　　我们在学住。假如你善于联想记忆，便好记了。如桩子表和房间法或叫罗马房法和图像字法，是联想法的详细化。你能够将桩子或房间用来当成图像的存放处桩子，原理就是让要记忆的东西来跟已知的东西做连接。原来的东西就叫“桩子”，把新的要记忆的事物和桩子连接，此法用于大量数据和外语的记忆。　　改进记忆力的食物
　　1、核桃
　　因其富含