月子餐.doc

月子餐注意:全程保证用老姜、胡麻油、不含酒精的米酒水料理。具体食谱和食材采购清单我有电子版, 需要的朋友请在博文评论中留下邮箱,我发给亲们! 以下我简述月子过程。切记: 1 、每天吃 6 顿,按食谱吃,可以自己简化一下食谱 2 、凡是喝进肚子里的,必须用米酒水 3、前两周尽量卧床休息, 不要到处走动, 防止内脏下垂。绑好腹带,卧床 4、尽量少抱孩子、不要亲自给孩子洗澡, 为了你的健康, 只能暂时辛苦你的家人了 5 、尽量不出门,以防受风寒,在家也要穿得暖暖的,戴上帽子,穿上棉袜,特别注意保暖 6 、可以的话,这一个月都不要洗头洗澡,忍耐一下吧 7 、绝对绝对绝对不可以碰冷水,洗手也必须用温水 8、不要看电视、看书看报, 无聊的话听听音乐和广播吧, 保护好眼睛 9 、最好是母乳喂养,对孩子好,你自己也恢复得快 10 、保持心情舒畅,除了孩子和自己,不要在乎其他的以上这十点是俺月子中的要点, 我现在恢复得非常好, 总之很多传统的规矩还是要遵守的。第一周:代谢排毒阶段按照传统的方法,一生完孩子老人就会炖鸡汤之类的给产妇大补, 我表姐以前生孩子的时候, 她老婆婆, 让她每天吃 20 个鸡蛋~~~ 哈哈, 但实际上, 刚生完孩子身体里有大量的水分和恶露( 就是子宫里的淤血), 不先把这些东西排出来, 就盲目地进补, 不但补不进去, 还会影响水分和恶露的排出, 这也是很多产妇产后臃肿的原因, 所以第一周, 以代谢排毒为主。看过湖南卫视《百科全说》的朋友都知道麻油猪肝, 功效我就不重复了, 亲们上百度搜, 总之猪肝真的是很好的东西。早餐:麻油猪肝+ 苡仁饭猪肝、老姜切薄片, 用胡麻油稍微炒一下, 然后加米酒水煮成猪肝汤, 最好不放盐, 吃不下的话少放盐。苡仁饭, 用苡仁和大米掺着煮饭就行,用米酒水煮饭哦早点: 桂圆糯米粥、或红豆汤、或酒酿红糖鸡蛋( 一两个鸡蛋就够了) 早餐和午餐之间还要吃一顿, 一次多煮点, 冷藏, 每次热一小碗喝。店主给的食谱里没有红糖鸡蛋, 俺妈硬逼俺吃的, 说补血又下奶。午餐:麻油猪肝+ 苡仁饭和早饭一样午点:桂圆糯米粥、或红豆汤晚餐:鱼汤最好是带籽的鲫鱼, 用胡麻油煎鱼, 然后加米酒水煮, 煮的时候放点葱。一次可以多煎几条, 冷藏着, 每天拿出一条来煮, 煮十多分钟, 汤变白了就行, 洒一点点盐。食谱中会有比如枸杞鱼汤、当归鱼汤、首乌鱼汤等, 每天都不一样, 如果您请了专业月嫂, 那大可以使唤她每天换着做,我是自己做,没那么讲究,我每天都喝同一种鱼汤——大葱鱼汤,哈哈! 晚点:红豆汤、或酒酿红糖鸡蛋不用担心睡前吃东西会长胖, 这一个月是不会的。如果你想第二天醒来时有充足的奶水, 睡前一定要吃得饱饱的, 产奶是很巨大的工程, 放心吧, 你吃下去的东西没机会转化成肥肉, 否则小心半夜饿醒哦。坐月子饮料:平时也不能喝普通水。用米酒水煮山楂、观音串、荔枝核,一次煮一大瓶冷藏,渴的时候倒一杯热了喝。以上是我简化过的食谱,吃7天, 虽然很难吃, 但请坚持。猪肝的排血功能非常好, 再配合生化饮, 你会发现一周的时间恶露已经排得差不多了。有朋友问我, 她本身体质不好, 再这样破血的话.... 亲们注意哈,这排的可是你子宫里的淤血,可不是血管里的新鲜血,所以请放心! 第二周:收缩内脏阶段小