1 、拿捏腹肌将双手拇指与其余四指用力对合, 拿捏腹正中线两侧肌肉, 从上腹拿捏到下腹部, 反复做 1-3 分钟。功效:调中和胃,补肾纳气。 2 、团摩脐周左手掌叠放在右手背, 将右手掌心贴在肚脐下, 适当用力绕脐做顺时针团摩腹部 1-3 分钟,以腹部发热为佳。功效:健运脾阳,和胃理肠。 3 、按揉关元穴右手半握拳,拇指伸直,将拇指指腹放在关元穴上,适当用力按揉 -1 分钟。功效:益气壮阳,调理气机。 4 、分推脐旁将双手中指分别放在脐旁, 适当用力向两侧分推至腰部, 反复做 1-3 分钟。以腹部发热为佳。功效:消积导滞,通腑泄热。 5 、推腹外侧将双手分别放在同侧的腹外侧,超级 p57|从季肋向下推至大腿根部,反复做 1-3 分钟。功效:健脾和胃,推积导滞。 6 、按揉丰隆穴将左(右) 下肢平放在对侧膝关节上, 用右(左) 手中指指尖放在丰隆穴上, 拇指附在对侧, 用力掐 -1 分钟。功效:消食导滞,化痰消脂。每天早晚坚持做 1遍, 要持之以恒。同时配合做收腹~肛运动 20-30 次。适当参加体育锻炼,饮食应有节制,少食肥腻油炸食品。
肚脐帮忙腹部减肥 来自淘豆网m.daumloan.com转载请标明出处.
