男性抑郁症治愈方法.doc

首先说一下肯定的答案，抑郁症,不是什么大不了的事情，当然可以完全治愈。
方法一：
作为一个从2000年开始就抑郁的人，可以讲讲对抗抑郁的经验。为了避免长篇大论，我只讲几个核心要点吧，希望可以分享一些抗争经验,让同为抑郁症的其他朋友可以好过一些（普通大众请不要自我yy，凡没有去医院确诊为抑郁的只是偶尔心情不好的人也请绕行)：
1、治愈抑郁症的第一核心要义是，要相信科学，而不是迷信自己。所以，你更需要的是去专业的医疗场所看医生,而不是闭门造车,自我治疗，所有认为自己可以调整自己的人，基本上都常年遭受抑郁症折磨；
2、要相信抑郁症像感冒发烧一样，是身体疾病，这个一定要记住，抑郁症不是心理疾病，，你患抑郁的可能性和随机性都很大，所以不要怨天尤人，亦不要妄自菲薄;
3、不要自以为了解自己，不要自以为是地选择心理治疗，正是因为如此,所以才永远走不出来。故，要接受医生的治疗,可考虑心理疏导+体育锻炼+药物治疗+新环境拓展训练等组合方式。我自己也服用过各种各样的抗抑郁药，感觉百忧解还是蛮不错的，推荐给大家;
4、做更多的事情或者接近更多积极的事情，来让自己变得更强大，要让自己充满勇气、决心和力量,，一定不要强迫自己去做很多事情，如果你的内心的确不想做某些事情，那就say no,一定不要强迫自己，尤其不要强迫自己保持更好的道德优越感，记住,大家都是普通人，不要尝试去做上帝。人生第一重要的是活着，而不是好好活着。永远记住，活着即可,而不要强迫自己好好活着.
5、我现在已经很好了，脱离了抑郁症的折磨，就好像重新活过了一样。回首以前的人生，感觉熟悉又陌生，偶尔回味一下，就当认识另外一个人。顺便，我也不介意给大家剖析一下自己，呵呵，现在的我，活得更单纯、更直接、更纯粹、更自由洒脱，follow my heart，just do it。追求所有的幸福和美好，是我目前唯一存在的意义。
另外值得一提的是没事多欣赏美女也是个不错的方法，介绍一个看欣赏美女的好地方：http：//
方法二:
最重要的一点是,，如果你发现自己具备九大症状中的五项或以上并且持续两周,就可能患上了抑郁症。抑郁的人常常不会意识到自身的症状，如果你发现身边的人有抑郁的倾向,请务必提醒他们及时求医。我就是出现了所有症状三个月还不自知,直到生活严重受阻才在朋友提醒下去学校的心理咨询中心就诊。
第二，积极治疗。虽然抑郁症发作大多在一段时间内可以自愈,但是有些可能会发展为慢性，,心理辅导和药物治疗。我曾经参与过密集的认知行为疗法（CBT, Cognitive Behavioral Therapy）和辨证行为疗法(Dialectical behavior therapy）。CBT是美国治疗抑郁症的主要治疗手段，在临床上证明是最有效的。如果是参加CBT小组，形式上跟电影fight club里表现的挺像,一群人坐在一起围成一圈讨论。我还接受每周一次的CBT个人心理辅导。心理辅导并不只是和心理医生聊天,它也是一个学习和自我发现的过程。心理医生会教你如何识别认知歪曲(cognitive