糖尿病人健康食谱
早餐
中餐
晚餐
全日营养计算
星期一
1、玉米面馒头75克
2、煮鸡蛋半个 25克
3、牛奶 300克
芝麻油 5克
1、宜糖米饭100克
2、肉炒苦瓜
瘦肉60克
苦瓜150克3、绿豆芽炒韭菜香干
绿豆芽100克
韭菜 50克
香干35克
豆油 13克
1、宜糖米线75克
2、油菜炒香菇
油菜5克
香菇30克
3、茭白炒肉片
茭白100克
瘦猪肉50克
4、西红柿 150克
豆油13克
热量1804千卡
蛋白质
脂肪
77克
50克
胆固醇
碳水化合物
280毫克
263克
钙
维生素c
745毫克
211毫克
锌
磷
14毫克
1180毫克
星期二
1、玉米面馒头50克
2、宜糖米粥
宜糖米25克
3、蒜茸马齿见
马齿见 100克
4、牛奶 350克
香油 5克
1、宜糖米饭100克
2、素炒油菜 150克
3、丸子
瘦猪肉100克
冬瓜150克
番茄50克
香菜10克
豆油 13克
1、宜糖米饭 75克
2、鸡蛋炒丝瓜
鸡蛋一个
丝瓜150克 3、醋熘白菜 150克
4、茡荠 100克
豆油 13克
热量1800千卡
蛋白质
脂肪
72克
52克
胆固醇
碳水化合物
286毫克
264克
钙
维生素c
912毫克
221毫克
锌
磷
15毫克
1181毫克
星期三
凉拌苦瓜
苦瓜100克
鸡蛋饼
鸡蛋25克 玉米面25克
面粉50克
3、牛奶300ke
花生油3克
宜糖米饭100克
清蒸鲳鱼
鲳鱼50克
虾皮白萝卜汤
虾皮5克
白萝卜150克
香菜10克
豆油 10克
瘦肉丝青菜米线
瘦猪肉50克
青菜100克
宜糖米线100克
2、煮玉米 玉米50克
拌黄瓜豆腐丝
黄瓜50克
豆腐丝 25克
4、苹果 75克
花生油 8克
热量1820千卡
蛋白质
脂肪
72克
54克
胆固醇
碳水化合物
291毫克
262克
钙
维生素c
730毫克
131毫克
锌
磷
12毫克
1202毫克
星期四
1、花卷 100克
2、凉拌芥菜
芥菜100克
3、宜糖米粥
宜糖米25克
4、牛奶 300克
香油 3克
宜糖米饭100克
冬瓜小排
冬瓜150克
排骨60克
清炒草菇
草菇100克
豆油12克
1、玉米面馒头75克
2、小白菜炖豆腐
小白菜200克
豆腐100克
3、煮对虾75克
4、猕猴桃100克
花生油10克
热量1803千卡
蛋白质
脂肪
76克
51克
胆固醇
碳水化合物
270毫克
262克
维生素c
钙
308毫克
1779毫克
锌
糖尿病人健康食谱(以宜糖米为主食) 来自淘豆网m.daumloan.com转载请标明出处.
