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感冒不宜开出运动“处方”
□吴 志
家住福建省福州市的小伙子孙强（化名）， 担，削弱了免疫力，严重者还可引起急性心肌炎
是个常年喜欢跑步的小健将，偶尔感冒了也不耽 甚至危及生命。
搁。他认为运动发发汗可以治感冒，甚至把跑步 “感冒治愈后，再根据身体的实际状况，
当成治疗感冒的“处方”，实践后他也觉得挺有 有目的、有计划和科学地对‘症’锻炼。”陈玉
效果。但有些人却因为感冒时运动而导致病情加 辉副主任医师建议说，感冒之后一定要注意休
重。那么，感冒了运动发汗，对吗？ 息，特别是平时体质就比较弱的人群（如老人、
“感冒时运动，会增加机体负担。运动‘处 小孩），需搭配合理的膳食营养，必要时在医师
方’必须因人而异，切忌千篇一律。”福建省中 指导下用些药物治疗。他强调说，喜欢运动的人
西医结合健康管理协会委员、莆田学院医学院兼 也一定要等到感冒好了之后，循序渐进地开始运
职副教授陈玉辉副主任医师介绍说，想要依靠运 动，运动的量要掌握好，不可操之过急。比如，
动发汗来治疗感冒是十分错误的想法，虽然有人 根据自身身体情况，运动过后感觉舒适，没有过
可能确实因为这个方法感冒好转过，但那也只是 度疲劳感，即使有疲劳休息后很快恢复，没有肌
个例，不可效仿。 肉、肌腱损伤的症状，感觉身体状况比以前更
感冒时，因为细菌、病毒等有害物质侵入身 好，作为运动良好的衡量标准。
体，在体内各处繁殖及释放毒素，机体会动员免 运动时，应根据气温适当着装，给身体一定
疫细胞奋起抵抗，新陈代谢、肝肾的解毒及排泄 时间适应环境温度。运动前要充分活动好身体的
功能都加快，会出现体温增高、寒颤等症状。此 各个关节部位，做好肌肉的拉伸，可以适当的慢
时整个机体都处于高消耗、高代谢的状态，如果 跑10～15分钟，让身体微微出汗。运动后，做好