《产后如何安全减肥》.pdf.pdf

想了解更多减肥方面的知识,请登录 http:/ / url. cn/1Y Zl8 f 想了解更多减肥方面的知识,请登录 http:/ / url. cn/1Y Zl8 f 产后轻松减肥八在招怀孕期间由于身体的营养需要, 进食大量的营养品, 造成脂肪积累, 导致肥胖: 而且运动量少, 使肌肉松弛下来, 影响了身体的美感和健康。针对不同的部位,妈妈们应该做不同的运动达到瘦身的目的。下面为你们提供一些意见: 一. . . . 坚持母乳喂养 B B B B B B B B 母乳对 BB 的成长至关重要, 而且乳水的产生和排出能让你的乳腺更加发达, 保持好你的胸围的同时还能让你胸部更加的丰满, 诱人。总所周知的小 S , 她的胸围在产后更加的丰满了。二. . . . 还你亮丽的脸蛋怀孕时妈妈们要面对各种各样的问题, 如孕吐、失眠、焦虑等等的问题, 让妈妈们没能好好的保养自己的脸蛋。产后就应该消除面部浮肿, 每天要坚持做面部肌肉运动, 收紧面颊两边的肌肉并维持数秒后放松, 重复做数分钟。完成后, 再以手指头按压耳朵与面颊骨交界处此外, 平时要注意面部表情丰富, 面部肌肉得以运动,自然会更结实而不浮肿。三. . . . 再会小蛮腰首先要注意饮食,不要急着进补, 避免摄入过高的热量, 注意营养均匀摄取。产后不可以做剧烈的运动, 但也可以做一些轻松的下蹲, 转体运动, 让身体得以舒展。加上一下的按摩, 让你的束腰效果更好: 揉按肚脐周围的穴位, 在肚脐的正上方约 2cm 处揉 50 下, 肚脐左右各 6cm 处揉 50 下, 最后在肚脐下方 8cm 处揉 50 下,每天坚持做,你的小蛮腰就指日可待了。四. . . . 塑造骨干结实的手臂大想了解更多减肥方面的知识,请登录/1YZl8f 想了解更多减肥方面的知识,请登录/1YZl8f 手臂在产后也是会水肿得厉害,而且少数的妈妈会对手臂进行纤细运动。为了让你的整体效果更佳用下面的小办法也能达到你想要的效果哦用香薰油, 将杜松及汉松这两种香油个 12 滴混合调均匀,然后放在手掌心摩擦, 再在手臂上慢慢按摩一段时间, 让熏油渗入你的皮肤中, 这样就可以减少你手臂上因怀孕而造成的水肿,让你的手臂更加的匀称结实。五. . . . 性感小腿步行是最好的健身运动, 会让你全身心放松。产后坚持每天步行,时间根据个人的体质定, 能让身体有运动的感觉就够了。然后停下来, 做腿部的收紧运动, 涂上一层腿部乳液, 用手指由下往上捏, 将乳液吸收, 可多按脚踝内侧凸出骨头至膝盖垂直线的部分, 按的时候有微酸感觉是正常的, 脚踝及小腿肚肿胀不适的部分可多加揉捏。六. .