《产后瘦身-翁虹》.doc.doc

<< 上一页返回目录页下一页>> Chapter1 ·产后瘦身四部曲( 1) “新生命的诞生过程是多么奇妙,这个生命也会改变你的人生。”这句话听起来多有趣,看着宝宝慢慢成长,变得一天比一天更漂亮。这个时候,妈妈心中盛满了浓浓的幸福。可是面对产后的臃肿身材,又会变得烦恼不已。我在生下小水晶后,被问到最多的问题是: “大虹,你究竟用了什么方法?吃了什么灵丹妙药?能够在这么短的时间里,把身材恢复到产前状态甚至更好呢? ”要我说啊,灵丹妙药可真没有,方法倒有一个,那就是动起来。在这里,我要感谢我的先生,从事运动营养学的他,在得知我怀孕的那天起,就开始实施准爸爸计划了。比如:计算营养餐的热量啦、监督我循序渐进做运动啦,可别小看了这些程序,它们可为产后恢复打下了坚实的基础。在那段时间的努力下,我在进产房前体重 公斤,小水晶刚出生的体重是 6斤7 两,母女俩的体重都很达标哦! [ 小水晶在体重秤上的照片] 常有些怀孕的女性朋友,害怕委屈腹中的宝宝,于是往肚子里囤积了不少好吃的。可是你想过没有,这些美味的食物, 除了提供妈妈和宝宝的营养元素之外,很大一部分食物都转化成热量,悄悄囤积在了体内,形成厚厚的脂肪。很多刚生产完的妈妈们,体重也随着幸福感一路飙升,这时候再想起减肥塑身,确实难上加难哦! 大虹提醒: 要想让产后瘦身达到良好效果,最重要的是找到一位热心的监督者。他能及时纠正你的错误,给你加油和鼓励,在你想偷吃零食的时候,断然告诉你“ NO !”别小看这些措施,肉肉就是在细小的疏忽中,慢慢长起来的。所以,拉上你的老公吧,让他作你的啦啦队员,顺便培养夫妻感情,何乐而不为呢? 记得在怀孕期间,老公兼“健身顾问”刘伦浩先生,几乎是 24 小时贴身监督,偶尔想吃块蛋糕还得偷偷摸摸的,就像回到了读书时,背着老师做小动作似的。虽然抱怨一大堆,归根结底还是得佩服加屈服于老公的专业能力。正是因为孕期控制得当,为产后瘦身打下了坚守的基础。在他的严格要求下,我交上一份合格的瘦身成绩单: 3个? 减了 15 斤。注意,这里的 15 斤可不是体重,大多数是体脂肪!最重要的是,减掉肉肉以后,好气色一点都没被减掉,真是苦尽甘来呀! 所以呢,大虹建议各位准妈妈们,在孕期做好准备工作,未雨绸缪,就能让产后恢复变得事半功倍。(详情可见我之前的孕期宝典《虹孕美人》) [ 书的封面照片] 很多朋友说,生完孩子老得快。我想,很大程度上是因为操心,并且疏于锻炼与保养造成的。很多人抱怨,生完孩子就变“陀螺”:白天上班赶回去喂奶,晚上睡觉又有孩子吵夜,别说去健身房减肥了,连休息的时间都没有!如果长时间疏于打理, ? 快就会在岁月的磋砣下变成欧巴桑、黄脸婆,别说老公看着不爽,自己照镜子都觉得像个大怨妇。 Chapter1 ·产后瘦身四部曲( 2) 其实,在大虹看来,生完宝宝照样可以做美女,就看你有没有一个好心态。都说世界上没有丑女人,只有懒女人,在做个称职的好妈咪同时,也要做一个时尚美丽的俏辣妈。只要积极一点、勇敢一点、心态好一点,慢慢累积下去,瘦下来其实一点都不难。聪明的女人,就是要和体重斤斤计较!相信在你的努力下,有一份耕耘就有一份收获,既然我能做到,你没理由做不到,大虹为你加油! 瘦身一部曲:减肥观念对对碰很多时候,瘦身达不到预期目标,不是因为不努力,而是用错了方法,多走了弯路, 导致最后难以达到预期目的。而产后瘦身和平时减肥看似目的一样,但实施起来却是天壤之别,适用于普通减肥的方法,未必就同样适合产后瘦身哦!稍有不慎,很可能就影响了妈妈和宝宝的健康。那么,让我们来看看,在产后瘦身的环节中,都有着怎样的陷阱和误区呢? 1 、心急吃不了热豆腐案例重现: 有一位年轻妈妈,孩子刚满月就开始瘦身了。她的计划就是跑步,再配合吃某品牌的减肥药。几个月以后,她终于瘦身成功,减掉了 20 公斤体重。随后她发现自己经常头晕、头痛、失眠,让人感觉特别不舒服。虽然停止瘦身,但状态越来越差,影响到工作和身体健康,最后还是得上医院,真是得不偿失。专家如是说: 有些新妈妈急着减肥,不惜用吃减肥药、减肥茶的方法。要知道, ? 些减肥药是通过减少营养吸收,同时增加排泄量,从而达到减肥的目的。普通人吃减肥药,会影响正常代谢,如果是在哺乳期内则危害更大。通常减肥药内会添加维生素 B3 ,食用过量对肝脏造成损害,大部分药物会从乳汁里排出,这样就等于宝宝也吃了减肥药,幼儿从乳汁里摄取过量的维生素 B3 ,导致肝脏损伤,引起幼儿肝功能异常。 2 、和以前一样节食案例重现: 不少有过成功减肥经验的 OL 们,通过控制热量和坚持运动,最后获得了不错的身材。她们在生完宝宝以后,就开始拒吃那些具有高脂肪、高热量的食物,即使是炒过的素菜,也要放在清水中漂过才吃。这样的后果,当然可想而知,虽然获得不错的瘦身成果, 但身体却变得