武术基本功.doc

武术基本功( 内容图解)武术基本功一拳掌勾 :四指合拢卷屈,拇指紧扣在食指和中指的第二节上。 :四指合拢伸直,小指一侧微内扣,拇指弯曲紧扣于虎口上。 :屈腕,五指尖互触。(基本手型)(侧压腿) (正压腿) MB ,将脚跟放在物体上,左胳膊屈肘上举,右掌随屈臂放在左胸前,两腿伸直,立腰、开胯,上体向右侧压振。 。并步(弹腿) ,与腰平,右脚绷直。 ,要迅速猛力挺膝,向前平踢(弹击),力达脚尖。 ,高与腰平,左腿伸直或微屈支撑。两眼平视前方。(大字马)(正踢) ,左腿支撑,右脚尖勾起向前额处猛踢。(侧踢) ,脚尖外展,左脚跟稍提起,身体略右转,左臂前伸,右臂后侧举。(马步) ,两脚全掌著地,脚尖正对前方,两腿屈膝半蹲,大腿接近水平,膝部不超过脚尖,身体重心落于两腿之间。(弓步) ,两脚全掌著地,脚尖微内扣,前腿屈膝半蹲,大腿接近水平,后腿蹬直。(马步冲拳) MB ,完成马步后,左右手轮流冲拳。(弓步冲拳) ,右手冲拳;配合进步上前转为右弓步,完成右弓步后,左手冲拳。基本组合 (); ,右拳前冲成平拳;目视前方。(),右拳先屈膝提起再向前弹踢 ,右拳收抱腰间; 目视前方。(),身体左转九十度,两腿屈膝下蹲成马步 ,屈臂上架,右拳向右侧冲成平拳 , 眼看右侧方。武术基本功二主题:五步拳(内容图解-基本动作) 图一图二图三图四图五图六图七图八图九(手交叉回旋动作) (侧平衡),右手经小腿内侧向下托抓脚跟,以后将右腿向右上方扳起, 左臂上举亮掌。(前扫腿) ,以脚前支撑为轴 ,脚尖内扣、脚掌擦地向前扫转一周,称为前扫腿。(仆步),两脚全掌落地,脚尖朝前。 ,膝部与脚尖稍外展,另一腿伸直接近地面。 ,右腿伸直为右仆步。(歇步),屈膝全蹲,后脚尖与前脚跟齐。 ,脚尖外撇; ,脚跟抬起,大腿贴近前腿小腿外侧。 。 ,右腿在前为右歇步。(虚步),后腿屈膝半蹲,大腿接近水平,全脚掌著地,脚尖外撇, 膝与脚尖朝向相同; ,膝微内扣,脚背绷平,脚尖虚点地面,身体重心落于后腿上。 ,右脚在前为右虚步。(外摆腿),左脚尖勾紧,向右侧上方踢起,经面前向左侧上方摆动,直腿落在右腿旁。 。 ,也可不做击响。 。五步拳(内容图解) (); ,右拳前冲成平拳;目视前方。