立定跳远教案.doc

立定跳远教案
执教者：黄庆华    授课班级：九（3）班      学校：东兴市实验学校   
教学内容
田径：学习立定跳远；复习起跑后加速跑。
教学目标
1、初步学会立定跳远的基本方法。      
2、巩固、提高起跑后加速跑动作技术，发展下肢力量和协调性。 
3、培养学生勇敢、果断和克服困难的意志品质和合作意识。
重点
两脚用力蹬地起跳，动作协调配合。
难点
屈膝缓冲
场地器材
沙坑、石灰粉、沙耙
教学法
语言法、示范法、练习法
教学过程
课的组织与实施
时间
练习组数
教师活动
学生的活动
准
备
部
分
一、课堂常规
1、体育委员集队，报告人数。
2、师生问好。 
3、宣布本课教学内容和目标。 
4、检查服装，安排见习生。
要求：简洁、明确、 
二、慢跑，绕操场跑2圈。
三、徒手操：a、口令指挥；b、动作示范
1、头部运动：
两脚左右开立约与肩同宽，两手叉腰，（1-2）*8前、后、左、右点头。
（3-8）向顺时针做头部环绕运动。
（4-8）向逆时针做头部环绕运动。
1、体委整队 
2、集合队形 
★
XXXXXX
XXXXXX
YYYYYY
YYYYYY 
要求：集合要快，齐，静
1、成体操队形
★
X X X X
X X X X
22%
1分钟
2分钟
4分钟
3分钟
1
1
4*8
4*8
4*8
4*8
4*8
4*8
1
2、扩胸运动：
两脚左右开立约与肩同宽，
（1-8）1-2双手握拳，屈肘于胸前，向后做扩胸运动，3-4双手侧平举，向后扩。5-6右边上举向后扩，7-8左边上举向后扩。
（2-4）*8相同。
3、腰部运动：
两脚左右开立约与肩同宽，两手插腰，（1-2）*8顺时针绕环，
（3-4）*8逆时针绕环。
4、膝关节运动：
膝盖微屈，双手扶着膝盖，（1-2）*8向左绕环，
（3-4）*8相反。
5、弓步压腿：
（1-2）*8右腿向前跨出一步，形成一个弓步，双手放在膝盖上做下压的动作。
（3-4）*8向后转换左腿在前做下压动作。
6、手腕，踝关节运动：
以右脚为例，双手胸前十指交叉，同时右腿脚尖着地，左脚是支撑腿，
第一、二个八拍踝腕关节同时绕环，第三、四个八拍交换左脚做。
四、游戏
名称：你追我赶
游戏方法：全体同学围成一个圈（蹲），然后出来一人沿逆时针方向跑进，在跑的过程中用手在任何一位同学的背上拍一下，被拍同学立刻追，若追上则二人互换角色，若追不上则跑的同学蹲到追的同学的位置，如此循环。
Y Y Y Y
Y Y Y Y 
  
积极参与游戏，遵守游戏规则。
规则：（1）不论被追者或追者，都要沿逆时针跑。
（2）用手触摸到被追者即为追上。
  基
本
部
分
复习起跑后加速跑
要求：1、后腿在蹬离地面并完成前摆动作后，积极下压。
2、两臂沿跑进方向快速有力地摆动。
3、上体逐渐抬起，不可立即抬起上身 。
4、利用起跑获得的初速度，在短距离内尽快加速以达到最高速度。
学习立定跳远
技术要领：预摆：两脚左右开立，与肩同宽，两臂前后摆动，前摆时，两腿伸直，后摆时，屈膝降低重心，上体稍前倾，手尽量往后摆。要点：上下肢动作协调配合，摆