保健小窍门.doc

保健、生活小常识>> 如何一觉到天亮* 管好自己的胃口—上床时太饿或太饱都会影响睡眠。* 当心咖啡因—白天摄入过多的咖啡,即使不是临睡前吃的,也会导致睡觉不沉。* 尝试一下锻炼—如果你到晚上感觉浑身疲劳,九可能会睡得好一些。>> 闻苹果香缓解偏头痛苹果香味能减少头痛时的焦虑情绪,分散注意力,使颈部、头部肌肉由紧张收缩变得松弛, 从而起到‘镇痛’作用。>> 铲除脂肪平小腹中国茶多数都有促进脂肪代谢的效果,普洱茶更是消除多余脂肪的高手。茶中含有的元素, 有增强分解腹部脂肪的功效。>> 生活小常识* 吃了辣的东西往嘴里放上少许盐,漱漱口,就不辣了。* 牙齿黄,可以把花生咬碎后含在嘴里,并刷牙三分钟,很有效。* 刚刚被蚊子咬完时,涂上肥皂九不会痒了。>> 职场人学学‘彩虹族’‘彩虹族’能在工作生活中寻找最佳平衡点, 每天生活都如彩虹般健康。他们以彩虹的七色来代表七种不同的健康生活习惯:红—加强工作效率, 尽量避免加班, 注意工作和生活平衡; 橙—最大限度保证睡眠;黄—主动抵制快餐等不健康食品;绿—减轻心里压力;蓝—为健康坚持锻炼;青-- 注重均衡营养;紫—关爱身边人的健康。>> 长期喝粥更伤胃‘老人喝粥, 多福多寿’是古老的养生名言, 老年人消化系统衰退, 适当喝粥的确有利于消化, 但别当成主食天天喝, 不然反而更伤胃。首先, 喝粥缺少牙齿的活动, 会加速老年人咀嚼器官的退化。此外, 唾液有中和胃酸、修复胃黏膜的作用, 喝粥自然也就不利于保护胃黏膜。如果家人生病需要长时间喝粥,建议熬粥时加些辅料,比如豆类、花生、芹菜等增加咀嚼的机会。>> 泡菜最忌‘新鲜’很多人都喜欢吃泡制时间短的泡菜, 但这样的泡菜是非常危险的。泡制 24 小时至 72 小时的泡菜, 亚硝酸盐的含量达到高峰, 由于亚硝酸盐可引起人体缺氧症状, 还会于食品中的仲胺结合形成致癌的亚硝胺此时使用必会增加人体患病的几率。因此泡菜最好腌透了再吃, 一般泡制四周后使用最佳。>> 旅途中牙膏的神奇功效 1. 皮肉因外伤碰破时,可在伤处涂上牙膏进行消炎止血,然后再包扎。 2. 被蜂蛰虫咬后,在痛痒处涂上牙膏,可以消除红肿,止痛止痒。 3. 头痛、头晕时,可在太阳穴涂上牙膏。 4. 如手足受冻出现红肿, 只要受冻部位不破, 可用布沾上牙膏在红肿处摩擦, 帮助活血化瘀。>> 美容最佳时间皮肤的新陈代谢在 24 点至次日凌晨 6 点最为旺盛,因此晚上睡前进行美容护肤果最佳,能起到促进新陈代谢和保护皮肤健康的功效。>> 睡觉忌接近电器电器产品即使已经关上电源也能放出微弱的电磁波。如果长期睡觉处于这样的电磁场中,醒来后会觉得疲惫不堪、脾气暴躁。因此,睡觉时,至少要离电器产品 200 — 300 厘米以外。>> 不同状态吃不同食物 1. 筋疲力尽时,吃些花生、杏仁、腰果、核桃等干果,对恢复体能有神奇功效。 2. 当承受心理压力时, 身体会消耗平常 8 倍以上的维生素 C。所以, 应尽可能多地摄取富含维生素 C 的食物,如菜花、水果等。 3. 不胜酒力, 多吃鱼、肉、蛋、豆腐、奶酪等蛋白质高的食品可以防止酒醉, 且有补给营养的效果。>> 清晨一杯凉白开经过一宿的代谢, 体内的垃圾需要一个强有力的外作用帮助排泄, 没有任何糖分和营养物质的凉白开是最好的。糖分或放入营养物质的水需要时间在体内转化, 不能起到迅速冲刷我们机体的作用。>> 净化空气的植物* 吊兰、绿萝、铁线蕨等,可净化空气,吸收有害气体。* 绿罗兰、玫瑰等,有帮助睡眠的作用,可以尝试养在卧室中。* 薰衣草、薄荷和茉莉花等,有很好的提神醒脑效果,适合摆放在书房的桌子上,帮助提高学习和工作效率。* 常青藤、月季、蔷薇、芦荟、万年青等,可有效清除室内的三氯乙烯硫化氢、苯、苯酚、氟化氢和乙醚。* 龟背竹、虎尾兰等,有很好的净化和杀菌功能,适合摆放在新房和卫生间内。>> 房间颜色也能治病青蓝色有助于减轻; 患者手术后的疼痛; 紫色可以安神、消除紧张情绪; 橙色可以诱发食欲。>> 香水不易挥发小技巧香水应该倒立放置; 要避免阳光直射, 还要避免高温; 香水应尽量装满, 一瓶香水用得差不多时, 应把它移入较小的瓶中, 使剩下的香水保持满瓶, 以较少瓶中的空气, 从而减少空气对香水的氧化作用。>> 抗皱巧用醋每晚洗脸后,用1 勺食醋、3 勺水的比例兑水, 然后用棉球蘸这种醋水对脸上有皱纹的地方轻轻涂擦然后再用手指按摩几下, 最后用清水洗净。这种方法可以有效地去除面部细小的皱纹,使人变得年轻。>> 最养生的水果 1. 石榴:能够有效的抗氧化,减少体内沉积氧化胆固醇,延缓衰老。 2. 苹果:被称为心血管的健康保护神多食用可以改善呼吸系统及肺的功能。 3. 柿子:可以养肺护胃,清除燥火,经常食用能够补虚、止咳、利肠、除热。 4. 梨:具有清热解毒、生津润燥、