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九条长寿抻筋操肾经肝经心经脾经胃经肺经膀胱经胆经三焦经.doc

文档分类：医学/心理学 | 页数：约23页举报非法文档有奖

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九条长寿抻筋操——肾经、肝经、心经、脾经、胃经、肺经、膀胱经、胆经、三焦经
筋在医学里面它是由肌肉、骨骼、还有关节这三个部分组成，实际上就是贯穿这三个部位，贯穿筋的它有一个非常重要的结构，我们管它叫做经络，在人体当不有十二条非常重要的经络，那么经络除了贯穿刚才我们所说的，肌肉、骨骼、还有关节这三个部位以外，它还能够联系到体表的皮肤，然后到内在，还能够联系到我们的脏腑，所以就是说如果我们抻筋的话，实际上是在锻炼我们的经络，让我们的经络气血更加健旺。这样的话人才能够保持长寿.
越抻越健康（上）肾经、肝经、心经
第一部我们要抻的是肾经，海底针，我们先双脚并拢，做好这个准备的姿势，然后左脚开步，左脚打开与肩同宽，然后我们将两手叉腰，左脚提起，然后向前踢出去，脚尖向回钩，钩回来的时候，不光小腿疼，还有一个部位会有感觉，就是我们的脚底，涌泉穴这个部位，站住，再换右脚，同样的方法，踢出去，钩回来，如果站不住手也可以扶着点儿，抻拉的重点为，大拇指要向回钩，不光是小腿啊还是脚底，特别是涌泉穴那个部位，要有一种向下伸的感觉。做好这个姿势的时候，我们的脚底还要用力地向前蹬，然后第三步的时候，脚向下蹲下来，然后起身。

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