健美操基本动作与术语.ppt

健美操基本动作与术语
健美操基本动作与术语
一、健美操术语
二、健美操基本动作
三、健美操基本技术
一、健美操术语
(一)动作方法术语
(二)关系术语
(三)基本概念术语
(四)基本动作名称术语
(五)动作名称的构成
(六)术语的记写
(一)动作方法术语
立:两腿站立的姿势。有并腿立、分腿立、提踵立、点地立、单
腿立等。
蹲:两腿屈膝站立的姿势。半蹲:屈腿大于90°;全蹲:屈腿小
于90°。
弓步:一腿屈膝,另一腿伸直,身体重心在两腿之间的站立姿势。
一般常用的有前弓步和侧弓步。
点地:一腿伸直或屈膝站立,另一腿脚尖或脚跟触地的姿势,身
体重心在着力腿。有向前、侧、后点地。
踢腿:一腿站立,另一腿做有力的摆动动作。有向前、侧、后踢腿。
吸腿:一腿站立,另一腿屈膝向上抬起的动作。有向前、侧吸腿。
(一)动作方法术语
平衡:一腿站立,另一腿抬起并保持一定时间的动作。
举:臂或腿抬起并固定在某一方位上的姿势。有前举、侧举、斜
下举等。
屈伸:肢体在矢壮面,额状面向前运动为屈,向后运动为伸(膝
踝关节相反)。
摆动:臂或腿在某一平面内,自然地由某一部位匀速运动到另一
部位的动作。手臂摆动以肩关节为轴,腿的摆动以髋关节
为轴。有前后摆动、左右摆动、上下摆动等。
振:臂或上体做大幅度的加速摆动作。
绕:身体某一部位摆至180°以上,360°以内的动作。
绕环:身体某一部位摆至360°或360°以上的动作。
(一)动作方法术语
跪:屈膝并以膝着地的姿势。有跪立、单腿跪立、跪
坐、跪撑等。
坐:以臀部着地的姿势。有屈腿坐、并腿坐、分腿坐、
半劈腿坐、盘腿坐等。
卧:身体躺在地上的姿势。有仰卧、侧卧、俯卧等。
撑:手着地并承担身体重量的姿势。有俯撑、俯卧撑、
蹲撑、仰撑等。
(二)关系术语
1、肢体关系术语
2、移动术语
1、肢体关系术语
同侧:同一侧的上肢和下肢动作的配合。如出左腿,出左手。
异侧:不同侧的上肢和下肢动作的配合。如出左腿,出右手。
同面:上肢动作和下肢动作的运动面一致。如身体向侧移动,手臂侧摆。
异面:上肢动作和下肢动作的运动面不一致。如向前走,手臂侧摆。
同时:上肢和下肢同一时间做动作。
依次:上肢或下肢相继做同样的动作。
双侧:两臂同时做同样的动作或下肢依次做相同的动作。
单侧:只有一只手臂做动作或只做了一个方向的动作。如侧交叉步,右
臂屈伸两次。
对称:两臂同时做相同的动作或下肢依次做不同方向但相同的动作。
不对称:两臂同时做不同的动作或下肢依次做不同的动作。
2、移动术语
移动(Travel):身体向着相应的方向参考点运动的方式。
向前(Forward):向着前面的参考点方向运动。注意“前”和“向前”
的区别,你可以面向前向前移动,也可以面向后向
前移动。
向后(Backward):向着后面的参考点方向运动。
向侧(Lateral):向着侧面的参考点方向运动。
原地(On the spot):无移动或在4拍内回到原来的地方。
转体(Turn):身体绕垂直轴转动。转体360°可以是4×90°或
2×180°的转体。
绕圆(Circle):绕着一个相应的点做转体,经常是向前、向后和向
侧移动的结合。
(三)基本概念术语
冲击力(Impact):人体运动时对地面产生一定的作用力,而地面同时也给予人体相应的反作用力,既冲击力。这种冲击力随着每一个动作自下而上通过人体向上传递并逐渐消失。
无冲击力动作(Non-impact moves):两只脚都接触地面或不支撑体重的动作。如:双腿半蹲、弓步以及垫上动作、划船机和自行车练习等。
低冲击力动作(Low impact moves):总有一只脚接触地面的动作,如踏步、侧交叉步等。
高冲击力动作(High impact moves):两只脚都离开地面、既有腾空的动作,如开合跳、吸腿跳等。