第三节调节你情绪的方法.ppt

五步拳教学
执教者：陈海龙
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（1）认知目标：初步掌握五步拳动作名称和顺序，提高学生对武术的兴趣，培养崇尚武德的精神。
（2）技能目标：通过观察、模仿和相互交流，使学生在练习五步拳时能够做到动作路线清楚，手形、步形正确到位。
（3）情感目标：培养学生谦虚好学、积极认真、敢于尝试的学习态度。
教学目标
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五步拳
弓步冲拳
弹踢冲拳
马步架打
歇步盖打
提膝仆步穿掌
虚步挑掌
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预备姿势：并步抱拳
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动作说明：左脚向左跨出一步成弓步，同时左手向左平搂并收回腰间抱拳，右拳向前冲击成平拳，眼视前方（如图）。
动作重点：左手向右平搂，右拳前冲平拳，弓步后脚蹬直。
难点：左手向右平搂。
弓步冲拳
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动作说明：重心前移，右腿向前弹踢，同时左拳从腰间向前冲出成平拳，右拳收回腰间，眼视前方（如图）。
动作重点：重心前移，右腿先屈膝提起再向前弹踢。
难点：右腿先屈膝提起再向前弹踢
弹踢冲拳
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动作说明：右脚落地向左转体90度，两腿下蹲成马步；同时左拳变掌屈臂上架，右拳由腰间向右冲拳成平拳，头部右转，眼视右前方（如图）。
动作重点：屈臂上架，马步收胯。
难点：马步收胯。
马步架打
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动作说明：左脚向右脚后插一步，同时右拳变掌经头上向左下盖，掌外沿向前，身体左转90度，左掌收回腰间抱拳。眼视右手，上动不停，两腿屈膝下
蹲成歇步；同时左拳向前冲出成平拳，右掌变拳收回腰间。眼视左拳.
动作重点：右掌经头上向左下盖，两腿屈膝下蹲成歇步。
难点：动作的路线，下蹲成歇步。
歇步盖打
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动作说明：两腿起立，身体左转；随即左拳变掌，手心向下，右拳变掌，手心向上，由左手背上穿出，同时左腿提膝，左手顺势收至右腋下；眼视右手；左脚落地成仆步；左手掌指朝前沿左腿内侧穿出；眼视左掌（如图7、8）。
动作重点：左腿提膝，右掌从左手背上穿出。左脚伸直，整个脚掌着地，臀部坐在右腿脚跟上。
难点：提膝要充分，左脚伸直，整个脚掌着地，臀部坐在右腿脚跟上。
提膝仆步穿掌
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动作说明：左腿屈膝前弓，右脚蹬地向前上步，成右虚步，同时左手向上、向后划弧成正勾手，略高于肩，右手由后向下，向前顺右腿外侧向上挑掌，掌指向上，高与肩平，眼视前方（如图）。
动作重点：右虚步，身体重心。
难点：动作的路线，勾手与挑掌同时完成。
虚步挑掌
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