孕妇饮食.doc

孕妇饮食孕以后,每天所吃的食物,除了维持自身机体代谢和消耗的营养外, 还要供给胎儿生长发育所必需的一切营养物质, 并为产后给婴儿提供营养丰富的乳汁做好准备。因此, 营养的平衡与优生有着极为密切的关系。怀孕的前三个月, 胎儿生长较慢, 每天约增加 1克, 您的进食量与怀孕前可基本相同, 因常有恶心、呕吐、胃酸多等现象, 应注意吃易消化、少油腻、富有营养的食物。为保证怀孕期间的营养, 因此膳食要合理。多数专家推荐的食谱如下: 主食 400 克左右;鸡蛋 l-2 个或豆制品 100 - 150 克;牛奶或豆浆 250ml ;鱼或肉类食品 100 一 150 克;蔬菜 500 克;水果 l-2个;每周进食 1 次猪肝, 2-3 次虾皮,海带或紫菜;若腿有抽筋现象,最好再多喝些骨头汤。在强调孕妇营养的同时, 还要提醒广大孕妇, 并不是吃得越多越高级越好, 盲目地进补, 超过标准的营养量, 不仅会加重母亲代谢的负担, 还易造成肥胖, 为产后恢复体形带来困难。另外, 胎儿发育过速会长成巨大儿(超过 4000 克),造成分娩困难,且这些孩子出生后容易出现低血糖、低血钙等异常情况。孕妇饮食三大注意妊娠期是一个非常特殊的时期, 在饮食上应该注意一些什么呢?北大一院妇产科主任杨慧霞做客搜狐健康, 为广大孕妇就“吃”的问题提出三项注意。妊娠期糖尿病源于水果吃得多很多孕妇在怀孕早期什么都不想吃, 只是大量地摄入水果。这一点要特别注意,因为水果里面含有很高的糖分致妊娠期糖代谢异常, 妊娠期糖尿病的发生。有研究表示, 发生妊娠期糖尿病的病人, 一大部分都是在诊断了妊娠期糖尿病之前存在饮食的不合理,主要是大量含糖食物的摄入。比如说糕点、水果或者是含糖分的饮料。爱吃水果可以, 但是量一定要控制。怀孕时不是吃得越多越好在日常饮食方面要注意总热量不要摄入太多。问题较多的是孕妇营养过剩, 再加上食物的不平衡, 导致孕妇出现糖代谢异常。在医院监测发现, 妊娠期糖尿病近几年逐渐上升。轻型糖耐量受损的压力也在增高。这两种已经占到了 8% 。其实这些可以预防,就是要进行合理的饮食。胎儿是需要一定营养、热量, 但是胎儿在早期需要的热量很少。进入十三周以后, 到晚期阶段, 为了满足胎儿的宫内发育, 热卡只需要增加 300 千卡。半两主食含 90 千卡, 一个苹果含 90 千卡, 一个鸡蛋含 90 千卡, 这样三个 90 就是 270 千卡了。等于只需比没怀孕的时候多吃一个苹果、一个鸡蛋以及半两主食。不要吃的太多, 对身体没什么好处。总而言之, 孕期要注意热量摄入, 饮食摄入不是越多越好, 要注意饮食的合理性。再适当做一些运动。不要说整个怀孕期, 由于老公和家人的关心, 各种营养食物都供给很多, 再加上不工作, 这样能量摄入增加了, 消耗减少了, 肯定会导致营养过度。营养过度不但使导致糖代谢异常的几率增加,胎儿也会在宫内过度的发育,形成巨大儿。同时还要注意, 孕妇体重长得太多, 就限制自己吃一些。还有偏食现象比较严重,像各种的蛋白类食物不爱吃,可能就会出现贫血的现象。食物补钙很难满足钙的需求孕妇怀孕之后, 容易缺钙, 那应该如何合理的补钙呢?在衅诓垢朴Ω酶莞鋈说男枰 R 话憷此担焉镏型碓衅冢菩枰?500 毫克, 这么大的量, 单纯从饮食当中获取很难做到。比如说我们食物中含钙比较丰富的食品,包括牛奶( 新鲜牛奶、酸奶) 、豆浆、肉类( 有些人喝骨头汤,但是这个钙量很微小) 。我们日常喝的新鲜牛奶,一袋也不超过 200 、 300 毫克。因此食物很难补充够。所以提倡孕妇吃一些食物, 再吃含有 600 毫克的钙剂。怀孕初期的营养饮食一、孕期如何科学合理营养首先, 孕期的合理营养应该遵循食谱广的原则, 做到粗细搭配、荤素并用, 每日食用适量的奶类及其制品、蔬菜和水果兼有, 才能达到全面科学合理的营养要求,保证胎儿的正常生长发育。特别需要注意一下几点: 1 、在孕期要保持适宜的体重增长。体重增长既不能太慢, 也不能太快太多! 因为过慢的话, 影响胎儿发育,造成营养不良。发育迟缓等。而体重增长过快也会导致巨大儿, 增加难产的危险, 而且易发生糖尿病、慢性高血压以及妊娠高血压综合症等,对孩子出生后的生长发育也可能不利。 2 、注意平衡膳食和合理营养每日食物要多样化, 不能挑食偏食, 不能只吃荤的不吃素的, 也不能只吃清淡素的不吃荤的, 这些都是不好的。而且孕妇要比平时吃更多的营养。但是也要避免暴饮暴食, 造成肥胖等各种病症。同时一定要吃适当的粗粮和杂粮, 以及水果和蔬菜, 尽量要吃蔬菜水果, 而不要用果汁等来代替! 3 、预防孕期贫血女性本来就很容易出现缺铁性贫血, 在孕期由于需要量增加, 因此更容易出现,这个时期要注意多选择含铁丰富的食物,例如:瘦肉,鱼类, 肝脏, 动物血制品, 以及大豆及