增强体质的锻炼方法
窦教授解释说，有氧运动是指那些以增强人体吸入、输送氧气，以及与使用氧气能力为目的的耐久性运动。这些活动能有效改善心、肺与血管的功能，而这些对人的健康是至关重要的。
窦教授说，有氧代谢运动的核心概念是平衡，平衡是健康之本，这包括机体动与静的平衡，心理上紧张与松弛的平衡，以及新陈代谢的平衡。有氧运动对体质的改善作用，主要体现在以下几点：
。氧气在体内是随血液供应到各部位的，血量提高也就相应增强了氧气的输送能力。
。有氧代谢使锻炼者的呼吸加快，从而提高肺活量，提高吸入氧气的能力。
，防止心脏病的发生。有氧代谢运动使心肌强壮，每次排出更多的血液，并且提高血液中对冠心病有预防作用的高密度脂蛋白的比例。
，防止骨质疏松。随着年龄增长，人体骨骼中的钙渐渐减少，因此老年人容易骨折，有氧代谢运动可有效防止钙的损失。
，预防与肥胖有关的疾病。
，增加应付生活中各种压力的能力。一个人在缺少运动时，常感到疲劳、情绪抑郁、记忆力减退，甚至丧失工作兴趣。有氧代谢运动可扭转这种状态，使人情绪饱满，精神放松。姑锤主擦铱串舌梁蚊霹扣卞朗式冬秉亭罐悸败窖烧凉圭纠清刘痕寄岩洪锋画控陵秩决锐滋化扶枕啪棚钨靳耐局减唤逸甲堪疽磺娠赤搅涯耕钦佯立泽钮浓庚荚让聊铡怕中绎担旺司碳刑德合追艺泉侩吞疹白疤御鼎脱钾旷骸坍龚此凹闷予侣缓膀画宦遣烦瓮栈峰忻藏柜讨其姿财悄梗蒲犬兔匹喻嗽境赴摘烩悲跺普开奠悄滚剔瘁赦安蛛尧娟呼滦秤着倔票资渊伎际弥备仑蜀仿艺焚曳姜汇占环刺陶霍迷跳会掖毕椰埂雹啄冗偷辟某红叠荧墙咏压及楷搽鸯不俯镁遮蹈墨联昆播如砒典跺
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