网址: 页,共 2页如何缓解脑力疲劳它与脑疲劳有密切的关系, 也称“疲劳综合征”。通俗点说, 就是人们常说的“到医院检查不出病, 自己难受自己知道”的那种状态。为此, 专家提醒:“年轻的白领们更应重视脑健康, 平时要注重脑保健, 积极预防脑病的发生。”那么如何缓解脑力疲劳呢? 专家们认为下列几种方法对缓解脑力疲劳极为有效: 1. 首先应讲究心理卫生、加强品德修养, 自己的心胸要开阔, 以减少心理疲劳的发生。一旦出现, 应及时宣泄自己的不良情绪,不要闷在心里,比如找知心朋友谈谈心。 2. 进餐时间规律化。有规律地进餐,可以使身体经常处于正常的新陈代谢状态。 3. 多锻炼。身体健康的人可以进行一些体育活动, 譬如慢跑、骑自行车、游泳、散步等。锻炼可以使人工作起来更自信,碰到困难时更加从容不迫。黄昏时活动活动身体还可以使你更快地进入梦乡。 4. 多睡觉。精神疲劳的一个重要原因是睡眠不足。有这种情况的人每天应当多增加一个小时的睡眠。每个人的睡眠需要是不同的,应该找出最适合于自己的固定睡眠时间。 5. 把握精力高峰期。有些人上午生气勃勃, 有些人晚间精力充沛, 找出自己的精力高峰期极为重要, 这样可以恰当地安排好自己的作息时间。病理疲劳关键在于治好疾病某些人产生疲劳感时并没有消耗多少体力, 也不见得有多大的心理压力, 有一种心力体力皆不足的虚弱感。若是这样,那就有可能是因为人体内的某些“机器”发生故障,产生代谢与分泌紊乱、失调,导致精力体力不济。专家建议,有些人是已经疾病在身,身体虚弱易疲劳,那么就应该积极治疗并康复,同时注意适当休息;有些人虽未发现局部器官病痛症状,却经常出现疲劳的话,就有可能是病症即将出现的先兆,需到医院认真检查。现在年轻人的
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