学霸日常计划表.docx

篇一：清华学霸马冬晗学习计划表(打印版+空表)篇二：20xx考研：学渣变学霸每日规划表 20xx考研：学渣变学霸每日规划表 学霸，学渣，差了一个字却是不同的命运。学霸之所以为学霸，不是天生的，而是培养的，合理的时间规划，充分的时效利用，外加良好的饮食原则，广大20xx考研学渣们，你们也可以做到做好，赶紧行动起来。 实行本作息时间表的要求： 6:30起床(严格执行) 6:40——7：00跑步跑步速度不要太快，呼吸要平稳 7：10——7：30吃饭少油，少糖，有汤，吃七成饱 7：40——8：20背单词空气新鲜的教室 8：30——11：40做训练做练习的速度要越快越好，最好看着手表做 11：50——12:20吃饭有肉，多菜，九成饱 12:20——13:00午睡午睡不可超过一小时(严格执行) 13:00——17:00做练习 17:00——17:30跑步速度越快越好，假如条件答应，做一些力量性(哑铃类)的运动 17：30——18：00吃晚饭要八成饱，多吃青菜少吃肉类 18：00——22：00看书、做练习 22：00——23：00锻炼 23：00——23：30背单词 23：30——6：30睡觉(严格执行) 考研饮食 1、头疼时大量吃鱼脑(每天至少一顿)，一个月后可能会见效 2、如果吃得太多，很容易犯困、打盹，所以既要吃好，但又不能吃得太饱 3、偶而头疼要加营养 4、考研消耗体力太大，过份疲劳，很容易使肠胃功能失调，所以不要吃太凉的东西，保证肚子圆满充实(要吃好)，学习时保证肚子无涨感(别太饱)。 5、勿吃刺激性食物、加工食品或不新鲜、发酵的食品(奶酪、泡菜等) 6、生活规律化有益身心健康，所以，吃饭要有固定时间 7、一日三餐搭配合理，早餐50%、午餐40%、晚饭10%。每天早上，吃一顿全营养谷类的早餐 8、至于午餐，经常补充豆类食品，多吃奶制品篇三：计划保养-01 第 05 章 计 划 保 养 第V章 计 划 保 养1计划保养的地位： 计划保养的地位(背景、历史、必要性等) 1) 计划保养在设备管理上的地位 设备管理，是指设备从计划制造阶段起，一直到设备报废为止，为了使某项设备在这整个生涯当中能够依最有效的利用，发挥最大功效，所采取的一连串管理措施。 设备管理机能可以说与企业组织的所有部门都有关系，因为它包含了生产企划部门、总务、生产技术、制造、保养等。 设备管理活动，若从设备的LC(Life Cycle)来看，可以区分为以生产技术部门为主的PROJECT ENGINEERING活动，和以保养部门为主的MAINTENANCE ENGINEERING活动。 MAINTENANCE ENGINEERING(保养技术)的管理目标可以说是以最少的保养费用，来确保设备的质量与生产性。 具体的来说，保养部门的计划保养活动与制造部门的自主保养活动，有如车子的两轮，必须彼此作成有机性的结合，才能发挥实际的功效。 但是，若从TPM活动的观点来看计划保养活动时，这种如车之两轮的活动，尚不足以明确说明它在TPM活动中的地位。 2) 计划保养在TPM活动中的地位： 首先介绍日本PM的历史沿革： ◆ 在第二次世界大战以前，并没有所谓「设备管理」的观念，， 是以「事后保养」为中心。 ◆第二次世界大战后(引进美国