手脚凉的理疗.doc

手脚凉的理疗手脚冰凉护理方案每天泡脚泡脚是最有效的方法。在较深的盆中加入 40 度左右的热水,让水漫过脚踝。浸泡 20 分钟左右,就会感觉到全身发热,这说明血液循环畅通后身体开始发热。如果在泡脚的同时再揉搓双脚, 效果会更好。有氧运动慢跑、快步走、跳绳、跳迪斯科、打太极拳等, 都会让全身各个部位活动起来,促进血液循环,但不可运动过度,高强度的运动,大量的出汗,会“发泄阳气”,起到相反的作用。穿棉袜纯棉袜子不仅柔软舒适, 还可吸收脚汗, 让双脚整天都能保持干爽舒适。进补热量食物天气冷, 为增加热量, 改善手脚冰凉要有意进补。北方冬季寒冷, 可补温热食品, 如牛、羊肉或狗肉; 而南方气候较温和, 应清补甘温之味,如鸡、鸭、鱼类才更加适合;而且要尽量少吃寒性水果如梨、荸荠等。保证充足睡眠每天至少要保证 6 个小时的睡眠时间, 充足的睡眠有利于储藏阳气,阴精蓄积。按摩手脚心有时间的时候可以经常揉搓手脚心, 以改善末端血管的微循环状况,并具有手脚温暖的效果。桔皮治疗手脚冰凉日本科学家发现,桔子皮中提取的橙皮甙,添加到饮用水中,可明显改善女性手脚冰凉的现象。在实验中,研究人员让 10 名患手脚冰凉症的女性饮用橙皮甙水, 10 名患者饮用纯水。两小时后让她们把双手浸泡在冷水里 1 分钟,然后检测其血流和温度的恢复情况。结果表明,喝纯水的一组, 40 分钟后手的温度仍未恢复,而喝橙皮甙水的一组, 只需 30至 35 分钟手就恢复到冷水浸泡之前的温度, 指尖的毛细血管血流明显改善。冬天一些人总感觉手脚冰凉是很常见的现象。这主要是因为自然界的温度降低, 阳气不足, 而人体自身的阳气也会不足, 身体出现阳虚的表现。另外, 因为天气寒冷, 人体血管收缩、血液回流能力就会减弱, 使得手脚, 特别是指尖部分血液循环不畅, 也就是人们常说的“神经末梢循环不良”, 而导致手脚总感觉冰凉。这样的情况一般多发生于女性, 特别是中年以上的女性较为常见, 脑力劳动者要比体力劳动者更易出现手脚冰凉,在身体健康的年轻男性身上则很少出现。寒冷会使人的全身或者局部血液循环不良, 或者肢体末梢儿血液循环障碍, 这会导致手脚冰凉。经常长期的手脚冰凉, 可以称为“冷寒症”。中医理论认为这是气虚、气滞、阳气不足的反应。女性在经期、孕期和产期等特殊生理时期,由于体虚,更容易引起手足冰冷。如果不及时加以预防, 会导致精神不佳、身体畏寒的反应, 严重的还可引起下肢的静脉曲张。( 吃西洋参。这是一种补气的良药, 性平和, 补而不燥。可以单独泡水饮用。) ——西洋参是错的,不好意思,误导各位小弟深感抱歉!!!马上改,如造成不便,小弟在这里给各位赔罪了!! !然后也希望各位帮小弟指正错误,不胜感激~~~ 2 .吃芝麻、花生。富含维生素 E 和多种营养,可以帮助维生素 B 的吸收, 加强神经对抗寒冷的能力。维生素 E 还有扩张血管的作用, 可以加强肢体末梢儿的血液循环。 3 .吃洋葱、辣椒等可以帮助身体产生热量、促进血液循环的食物。其他措施: 平时多用热水泡脚,既能使身体暖和,又能舒缓疲劳神经。冬季改善手脚冰凉的方法肾阳虚的临床表现: 1 .腰痛而且发凉。 2 .手脚冰凉、尿频。肾阳虚的人适合吃的食物有海产品、韭菜籽。补肾可以选用金匮肾气丸、五子衍宗丸等。肾阴虚的情况下火就容易旺, 阴虚火旺, 如果这时再使用那些温热的