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▲篮球运动基本知识
篮球运动的锻炼价值
篮球运动是促进人体全面发展的体育运动。它能使人享受到身体运动带来的乐趣,有助于身心健康,体验高竞技运动所特有的魅力。篮球运动不仅能够健身强体,不可以促使人的个性、潜能和创造力得到充分发展。进入现代社会以后,这项运动在娱乐休闲、社会交往以及商业开发方面的作用日益明显,对社会的发展与进步也有积极意义。
一)篮球运动对人体健康的影响

1)篮球运动持续时间可长可短,但参与者需要快速奔跑、突然与连续起跳、敏捷的反应与力量的抗衡。篮球运动与其他项目相比具有全面性、均衡性的特点。篮球运动对人的机体起着良好的综合性的影响,使身体各部位的肌肉结实、发展匀称。
2)篮球运动能更好地促进人体的新陈代谢。《经是一项高强度的对抗运动项目,因而能加速人体的新陈代谢,提高体内能源物质的转换速度,使心脏、血管、呼吸、消化等器官的功能增强,促进机体内各系统工作能力的提高,从根本上增强人的体质,扎头绳抵抗力,减少疾病的发生,提高泼辣民工作效率。
3)在篮球比赛中,各种情况瞬息万变,技、战术运用非常复杂,篮球运动技、战术的多元化,技能的开放性,要求运动员不仅要掌握多种协调的技术动作,而且还需要具备随机应变的能力。经常参加篮球运动有助于人的视野开阔。经常参加篮球运动,对提高各感受器官(特别是视觉感受器)的功能,提高分配与集中能力,促进动作精细化,心脏空间、时间和定向能力有着良好的效果。比赛中经常变化动作节奏,对提高神经中枢的灵活性、协调性有着积极的意义,同时对协调、支配各器官的能力也有一定的作用。
二)篮球运动对身体素质的影响
篮球运动是一项包括跑、跳、投等动作的综合性体育运动项目。篮球运动的攻与守对抗快速而激烈,技术运用复杂而多变。正是因为篮球运动的这些特点,决定了篮球运动员必须具有良好的反应速度、动作速度、耐力及柔韧等素质。在各种素质中,力量素质是速度、耐力、灵敏等素质的基础,发展力量素质对增强基础身体能力有着较为重要的作用。速度素质是篮球比赛中争取时间与位置上优势的重要条件。灵敏素质是运动员技能和各种素质在运动过程中的综合表现。由于篮球运动具有比赛场地大、比赛时间长、奔跑距离长、运动重复次数多、对抗强度大等特点,这就要求,具有在较长时间内保持工作的能力,所以利于运动员必须达到较高的耐力水平。篮球比赛在快速奔跑中进行,起动、跳跃、转身跨步等动作要求运动员的各关节韧带和肌肉经受大幅度伸缩变化和抗强拉伸的锻炼,因此篮球运动有利于柔韧素质的提高。
篮球运动对心理健康的影响
长期坚持参加篮球运动对人的心理健康和个性发展能产生积极的作用,尤其是在培养顽强意志品质与团队精神以及在自我心理调节与个性的发展等方面产生一定的影响。
一)篮球运动对意志品质的影响
现代篮球强队比赛的特点是水平接近,争夺激烈。在比赛中,双方队员都处在直接对抗的情况下,这时,运动员不仅需要具备良好的技战术素养和身体素质,更需要具备坚强的意志品质。运动员每一次投篮,每一次争夺篮板球都要突破对方身体和手臂阻碍;每一次退守和每一次快攻,都要付出很大的体力;每一次攻守转换、比分交替都有极强烈的情绪体验,所以利于运动与竞赛是参加者克服各种困难实现预期目标的一种意志过程,是对参加者是否勇敢、果断、顽强等意志品质的考验,实质上也是意志的较量。如果缺乏坚强的意志品质,是经受不住这些考验的。所以,要想在极端复杂困难的条件下坚持与强有力的对手进行顽强的斗争并取得比赛的胜利,必须具备坚强的意志品质。从某种意义上讲,对于篮球运动员来说,意志品质是头等重要的。因此,参加篮球运动不仅能锻炼人们坚忍不拔、勇敢顽强、吃苦耐劳的意志品质,而且对培养人的自觉性、目的性、果断性以及自制力、坚持力和独立工作能力,克服生理惰性等均有良好的影响。
二)篮球运动对团队的影响
篮球运动充满着竞争与合作,运动之路要学会竞争与合作,要发扬团队协作精神,才能取得最后胜利。篮球运动的竞争是团体之间的竞争,团体的凝聚力亦称内聚力,它是使群体成员留存群体内全部力量的总和。表现为团体成员对团体的向心力。竞争是运动集体发展的必要机制和促进力量,也是竞技运动赋予运动队的性质。当健康的竞争发展为集体成员的冲突时,就会产生有害的后果。要求参与者抛弃狭隘的内耗意识,把眼光投向更大的环境,并懂得合作与竞争是使运动队发展提高的条件。
篮球运动中自始至终贯穿着比赛双方在身体素质、技、战术水平、心理智能等多方面的对抗和竞争,在规则允许的范围内攻击对手,战胜对手,获取胜利。比赛形成了天经地义的竞争场所,使人的攻击本能和享受胜利的欲望得以宣泄和升华。篮球比赛的竞争可以最直接、最富有力度地表现人的本质力量。比赛的表层意义是“胜利、赢、第一”,而深层的意义是“功利、目的、欲望的实现与升