浅议排球正面双手垫球的教学方法.doc

浅议排球正面双手垫球的教学方法.doc浅议排球正面双手垫球的教学方法
垫球是排球技术中比较简单易学的一种击球动作，在排球比赛中占 有重要的地位。正面双手垫球是各项点球技术的基础，也是最常用的一种 点球技术。在学校体育教学中它可以锻炼学生的反应能力，提高灵敏素质, 从而达到锻炼学生身体、提高学生体质的目的；在竞技比赛中，能不能有 效地组织进攻，垫球技术是根本。提高一传到位率，从而为各种进攻战术 的组织起到保障作用，甚至可以直接组织起有效的进攻战术。因此，正面 双手垫球技术既是排球训练中不可缺少的基本技术，同时也是各级各类学 校体育教学与排球运动中的重要内容。
一、正面双手垫球技术的动作要领
正面双手垫球技术按动作的过程，可分为（一移、二并、三插、四蹬、 五压、六送）即判断来球移动取位、并手迎球、双臂伸直插入球下、蹬地 发力、协调击球压手腕、伴送到位等阶段。这一复杂过程要在短暂的时间 内要完成，就必须要掌握一系列基本技术要领。在这些动作要领中，手型 和击球的位置是整个正面双手垫球技术动作的关键，是垫球成功与否的前 提，也是垫球技术的重点。
首先，要移动到位做好准备姿势。当判断好来球的落点之后，可采用 习惯的移动方法，迅速移动到落点处，对正来球，成半蹲准备姿势站立， 准备迎击来球。接着要形成正确的垫击球的手型。垫击手型一般有两种， 一种是两手手指重叠，掌根紧靠两拇指并拢、平行、朝前，合掌互握，称
叠掌法。另一种为两手抱掌互握，两拇指并拢、平行、朝前，称抱掌法。 两种手型都须两臂伸直、并拢，两前臂外翻形成一垫击平面。然后要准确 击球，当球飞行到腹前一臂距离时，两臂夹紧前伸，插到球下，以腕关节 以上10厘米槌骨内侧平面部位来承受来球的冲力，同时向前上方蹬地抬 臂，迎击来球，垫击球的后下部，身体重心随击球动作前移，击球点应保 持在体前。击球时，双臂夹紧插入球下，利用蹬地、跟要动作，使身体重 心前移，同时利用含胸、提肩、顶肘压腕等协调动作，将球垫出。击球要 协调用力，针对不同的来球力量，应采取不同的用力方法。击球用力与来 球的力量和垫球目标的远近有关。一般情况下，垫击用力与来球力量成反 比，与垫球目标的远近成正比。最后要掌握好手臂的角度，根据来球的角 度和球所要垫出的方向、位置和落点，运用反射角近似于入射角的原理， 调整手与地面的角度和左右转动手臂平面来控制垫球的方向。
二、采用多种练习方法，熟练掌握正面双手垫球的动作要领
在正确的正面双手垫球技术概念和动作要领的基础上，可以采取适当 的教学步骤和教学方法进行教学或训练，使学生掌握正面双手垫球动作的 要领和方法。
徒手模仿练习
听教师口令做原地徒手模仿垫球练习，体会移动、并手、伸臂、蹬地、 压腕等动作要点。然后结合准备姿势、垫球手法，看教师手势做移动的徒 手模仿垫球练习。练习时强调身体重心、蹬地压腕，并注意抓好移动步法 和手型的练习。并作大体的纠正，同学间也可互相进行观摩和纠正，进一 步弄清动作方法要领。
垫击固定球练习
一人双手持球于腹前，另一人用正面双手垫球动作击球，但不许将球 击出，持球人随击球动作将球抬起。让垫球人体会击球点、击球部位，以 及蹬地、提肩抬臂、送球动作要领，即全身协调用力动作。
垫击抛来的球
两人一组，一抛一垫，两人距离由近到远。一人抛球，另一人由原地 垫球过渡到移动垫球。两人互相观察前臂是否靠