女人一天的最佳作息时间表.docx

女人一天的最佳作息时间表
点：你还在睡觉，单你的机体已经醒来，内分泌功能活跃。如
果这时起来，不要匆忙，动作还是舒缓些为好。
点：心脑血管病易发作时段，练瑜伽最好推迟到 11 点前。此
时可吃早餐，但不适合顺势疗法药物。
清晨 6-8 时：对一般人来说，疲劳已消除，头脑最清醒，体力
亦充沛，是学习的黄金时段。可安排对功课的全面复习 ）;
点：后 2 个小时时间疼痛和恐怖感最小，是看牙医的最好时间。
（早上 8-9 时：据试验结果显示，此时人的耐力处于最佳状态，
正是接受各种“考验”的好时间，可安排难度大的攻坚内容 ）;
点:适合参加公务谈判，完成各种教学任务和通过考试。
（上午 9 时-11 时：试验表明此时短期记忆效果很奇妙，对“抢记”
和马上要考核的东西进行“突击” ， 可事半功倍 ）;
点：如果极想吃奶油蛋糕，最好在现在而不是在午饭后，因为这时，
脂肪会转化为能量，而不是储存在腹部和大腿。
点：在办公室里，工作人员大哈欠；在学校里，孩子们脑子不好使。
午休的最佳时间。
点：身体的静电荷最小，事宜梳理头发。
（正午 13 时-14 时：宜休息。饭后人易疲劳，夏季尤其如此。休
息调整一下，可养精蓄锐。也可听轻音乐，做放松操 ）;
点 : 身体学要运动：跑、跳、游泳等。如果不得不坐着工作，也要站
起来走走，做做下蹲，这有利于保持工作精力。
点:放松时间，可以玩玩乐器，这时双手最灵活。
点：晚饭的最佳时间，但要适量。这时，多余的热量会转化为脂肪，
而不是能量。
（下午 -傍晚 17 时至 18 时： 试验显示是完成复杂计算和费劲作业的好
时间，安排得当，可以一当二 ） ;
点：护理皮肤，营养面膜会带来好处。服用药物吸收也最好。
（晚饭后：应根据各人情况妥善安排，看完《新闻