排球正面双手垫球.docx

排球正面双手垫球是指双手在腹前垫击来球的一种垫球方法， 它是各种垫球技术
中最基础最简单的技术。排球正面双手垫球适合于接发各种球、扣球、拦网球等, 有时也能够垫传球，在困难的时候用来组织进攻。正面双手垫球的基本手形有： 抱拳式、叠掌式和互靠式等。
排球正面双手垫球技术要领
一、动作要领：
准备姿势：正面对准球，两脚开立（左右、前后）稍宽于肩，脚尖内收或朝 前，脚跟稍提起，两膝弯曲稍内扣，上体稍前倾，重心靠前，落于前脚掌， 两臂微屈置于肤前，两肘稍向内收，两眼注视来球。
二、垫击手型：
抱拳式：一手半握拳，另一手抱住握拳手，两拇指平行朝前。
叠掌式：两手手指上下相叠，掌根紧靠，合掌互握，两拇指朝前。
垫击球时两臂自然伸直，两掌跟和两小臂外旋紧靠，手腕下压，使腕关节 以上的前臂形成一个垫击的平面。
用腕关节以上10厘米左右，槎骨内侧平面触球的后中下部。
四、动作要点：
正面对准来球，两脚开立，两臂并靠并插入球下，在腰腹前约一臂距离的
位置上，用腕关节以上10厘米左右部位，触球的后中下部，并迅速蹬伸前移 重心。击球时，两臂伸直夹紧，提肩压腕、前送，靠上下肢的协调用力配合 来控制击球的力量和方向。
五、易犯错误纠正：
.击球时机的掌握：学生在练习的过程中经常出现这种情况，对球的落点 判断不好，会出现击球过早或过晚这样那样的情况，对高球的处理尤其明显， 在这其中会出现击球“落空”的现象。
.击球部位不准确：主要是手的部位不准确。触球时，应用前臂腕关节以 上10厘米左右的槎骨内侧平面接球。如触球部位过高，两臂间隙大而不好控 制球，触球部位过低，垫球腕部不易垫稳。
.挥臂发力不协调：挥臂发力是指接球时，以肩关节为轴心，有下而上挥 双臂击球，垫球时应配合蹬地、跟腰动作，使重心向前上方移动，手臂应适
当缓冲。而造成挥臂不协调的原因是学生没有领会垫球的动作要领，准确的 发力顺序，以及准确的判断来球的速度和明确出手后球需要达到的高度和远 度。
排球正面双手垫球技术的动作解析：
一、动作要领：
1、垫轻球：采用半蹲位准备姿势，当球飞来时，双手成垫球手型，手腕下 压，两臂外翻形成一个平面，当球飞到腹前一臂距离时，两臂夹紧前伸，插 到球下，向前上方蹬地抬臂，迎击来球，利用腕关节以上 10厘米左右处的槎
骨内侧平面击球的后下部，身体重心随击球动作前移。击球点保持在腹前一 臂距离。
2、垫中等力量来球：动作方法与垫轻球相同，因为来球有一定力量，所以 击球动作要小，速度要慢，手臂适当放松。
3、垫重球：要根据来球的高低和角度，采用半蹲或低蹲准备姿势，击球时 采用含胸、收腹的动作，协助手臂随球屈肘后撤，适当放松，以缓冲来球力 量。在撤臂缓冲的同时，用微小的小臂和手腕动作控制垫球方向和角度。
二、动作技巧：
首先，要做好准备姿势。判断好来球的落点之后，迅速移动到落点处，对 正来球，成半蹲准备姿势站立，准备迎击来球。接着要形成准确的手型，当 球接近腹前时，两手掌根靠紧，两手手指重叠后手掌互握，两拇指平行手腕 下压，两前臂外翻形成一个平面。这样，在击球时，以腕关节以上 10厘米槎
骨内侧平面部位来承受来球的冲力，产生合理的迎、击球力量，使球柔和地 垫出，以提升到位率。
然后要准确击球，当球飞行到腹前一臂距离时，两臂夹紧前伸，插到球下，