5项生活建议 激发健康“正能量”.doc

5 项生活建议激发健康“正能量”人们拥有健康的方法有很多, 但你是否总是苦于要么做不到、要么很快就厌倦?有些一眼望去跟健康生活没什么关系的活动, 却能在无形中激发你对生活、对自己的热爱。不如在工作之余尝试一下, 一旦你体内的“正能量”被激发出来, 那么即便回到一成不变的生活轨道上,你也拥有了收获健康的能力! 人体彩绘、探索家族史、参加精神修炼,,, ,这些活动听上去与实际的健康无关,甚至有些不那么符合常规, 但事实上, 在日复一日的都市生活中, 这些有些“边缘化”的活动却能够帮助你平定心神、愉悦身心, 从而收获全面健康的技巧。不妨抱着一颗学习的心, 尝试一下这些你从未参加过的活动吧,你会活得更轻松! 1 、视身体为艺术品许多其实很漂亮的女性都对自己的身体不甚满意, 通常情况下, 女人总是割裂地看待自己, 不由自主地盯着自己不甚满意的部位看, 例如, 我不喜欢自己的屁股, 我不喜欢自己的大退。如果始终让这种感觉控制自己, 那么你就很容易变得不自信, 对身体不肯定的感觉会在漫长的岁月里侵蚀你的身心健康。完全接受并爱上自己的身体并不是一件容易的事。不过在一些欧美国家, 健康咨询师中正在流行的一个建议是,让那些希望改变的女性尝试去做一个“临时文身”。在赤裸的肌肤上描绘着各种漩涡图案和灵动线条, 这并不只是追求前卫和时髦这么简单, 如果你抱着欣赏自己的眼光前往, 那么, 在看到自己和彩绘后的身体时, 都会马上感觉到正面力量。这种人体彩绘对很多准妈妈怀孕期的负面情绪也极有效果,尤其是一个本身性格较为内向的孕妇, 尝试彩绘的经历能产生更大的激励,帮助孕期女性欣赏自己因为怀孕而改变的身体状态,从而缓解焦虑。优家建议: 让自己变得更积极, 并不一定需要一支画笔, 最重要的是大脑。试着看到身体上的优点, 别抓着瑕疵紧紧不放。与其喋喋不休胸部不够大,不如想想你的身体今天为你做了些什么。跟多关注一下你的心脏、你的肌肉, 是他们认真完成了工作才能让你活着。我们都应该对身体抱有感恩的心,在这种心理驱使下,身体才有可能给我们更积极的回报。 2 、寻找集体的圈子这个时代的悲哀在于, 在越大的城市中, 人们越容易变得孤独。资讯越发达, 人们却越来越缺少与人的交往。这种孤立的感觉会让人心生倦怠, 也慢慢熄灭人们的身体能量。你可以观察一下, 那些像“独行侠”一样的人往往生活在消极中, 他们甚至比常人更缺乏兴致去一趟健身房。社交有时候只是一种形式, 它让人们保持着对生命、身体的探索和活力。而真正的健康应该是来自于整个生活层面, 你很难想象一个始终让自己待在孤立状态中的人拥有多好的健康。许多人听到祈祷者一词时会联想到宗教, 但是在这个节奏越来越快、竞争越来越激烈的世界里, 有一个这样的习惯却是非常宝贵的。这种祈祷习惯可以关乎身边的任何事: 为身患疾病的爱人祈求安康, 甚至是祈祷经济复苏。健康专家指出, 有过精神练常人快乐, 也有可能更健康, 有报告记录显示, 定期参加宗教服务的人平均要比普通人的寿命长 7 年。优家建议: 其实, 改变这样的状况的关键在于促进人际交流, 即使你不进行精神修炼, 也该参与一个小组,比如说你可以参加一个业余手工班、插花班,或者任何一个你感兴趣的业余小组, 在这个小圈子里, 你可以获得同事和家人以外的特别支持。事实上, 很多好的健康习惯也正是在这些小圈子