天天走鹅卵石路对身体都有哪些好处.doc

天天走鹅卵石路对身体都有哪些好处、初次参加健身的人, 往往会认为只要是健身项目, 就都是有益的, 没有任何副作用, 可以任意参与。须知, 任何事物都具有两面性。本文作者和老伴初涉健身场, 也是受以上观念误导, 致使作者本人差点失明, 老伴差点丧命。在此他们把这段经历讲述出来, 希望以此警醒中老年朋友们不要重蹈覆辙。我和老伴在去年双双退休。一闲下来, 忙碌了大半生的我俩, 都觉得很不习惯。为了充实自己, 也为了有一个好身体, 我们遂融入了健身的行列。我所在城市的公园, 铺了不少脚踩健身的鹅卵石,有不少人锻炼。听人介绍以及从报刊杂志、网上得知其有不少好处: “踩鹅卵石是通过直接刺激足底穴位的健身方法, 起到足部按摩作用。足为人之根, 是人体精气汇集之中心;又被称为人体的‘第二心脏’。但足部离心脏最远,又处于人体的最低位置,末梢血液循环比较差, 血液易滞留。所以, 日常保健中经常保持足部的血液循环畅通, 保证全身的血运正常非常重要, 而足部按摩正是一种最佳的畅通足部血液循环的方法。另外, 足部按摩还具有固养根气, 疏通经络, 强身除病, 调节自律神经的功能。通过在足部表面施加压力,还可启动机体的调节功能,激发各器官细胞潜能,增强免疫力。大量临床实践证明,足部按摩疗法对神经衰弱、失眠、消化道疾病、腰腿痛、糖尿病、支气管炎、老年痴呆、心脏病、癌症等都有较好的预防治疗效果。每天赤脚踩一阵鹅卵石, 无痛苦, 无副作用, 是一种不可多得的自然疗法。”一看踩鹅卵石有治疗失眠的功效,饱受失眠折磨的老伴拉着我踊跃实践, 每天早晚各踩一次, 每次约 10 分钟, 经过两个多月的锻炼, 老伴开始享受胜利的果实——失眠逐渐消失! 老伴高兴得逢人就讲踩鹅卵石的好处, 并动员多名亲朋好友加入了踩鹅卵石健身的行列。在此期间,我也有了一些反应:一是越来越想睡觉,每天早晚去公园踩鹅卵石的路上, 就打哈欠想睡觉; 二是眼睛的视力竟然越来越模糊, 且酸胀不已, 到医院一检查, 竟有少许“眼底出血”的症状, 我把自己这段时间踩鹅卵石的经历告诉了医生, 医生由此推断: 是脚部穴位长期受剌激, 诱发潜伏的眼疾发作。如再晚些发现, 不及时终止踩鹅卵石, 持续刺激下, 眼睛很可能会失明。真是吓得我出了一身冷汗! 果然, 停止踩鹅卵石后, 以上症状逐渐消失, 眼疾也不用治了,自然痊愈了。事后才知道, 任何健身方法都有其适应范围和禁忌、限制。踩鹅卵石也不例外, 健身者如遇以下情况, 以暂时停踩为妥。一是有脚痛、扭伤、外伤、肿胀时; 二是风湿受寒及感冒发热时; 三是冠心病、高血压、肝肾功能不良等慢性病恶化时; 四是酒后及梅尼埃病、帕金森氏症、眩晕症等平衡失调时; 五是天气骤变, 地面有冰霜时。把握分寸, 趋利避害, 踩鹅卵石健身才会安全又有效。对于膝盖骨性关节炎患者, 鹅卵