12种食物最“养”男人.doc

12 种食物最“养”男人据统计,男性 10 大死因中有 4 项与饮食有关,包括癌症、脑血管疾病、心脏病和糖尿病。以下 12 种食品对男性健康有益,建议男性多多摄取。 西红柿西红柿的酸味能促进胃液分泌, 帮助消化蛋白质等, 此外丰富的维生素C 能结合细胞之间的关系,制造出骨胶原,强健血管。 黄豆很多人都知道黄豆有植物性荷尔蒙, 有利于女性, 殊不知黄豆对男性也是绝佳食品。例如常吃黄豆制品的日本男人, 罹患前列腺癌的几率比西方男人低。而且黄豆对改善男性的骨质流失一样有效。男性过了 60 岁,骨质会开始流失,情况和更年期妇女一样严重。而且多吃黄豆可以补充卵磷脂,卵磷脂已被证实与短期记忆力和学习力有关。 南瓜子男性 40 岁过后, 大多数人有前列腺肥大的问题。美国一项实验发现, 让前列腺肥大的患者服用南瓜子的萃取物, 确实减少了患者尿频的次数, 也改善了其他症状。而且南瓜子也是维生素 E 的最佳来源, 可以抗老化。南瓜子在一般超市即可买到,有些产品是多种坚果混合,可以撒在沙拉上食用,或平日当零食吃。 胡萝卜 B- 胡萝卜素会在体内变化成维生素 A, 提升身体的抵抗力, 抑制导致细胞恶化的活性氧等。此外,因含有丰富的钾,具有降血压的作用, 以及食物纤维能发挥整肠功效。含丰富 B- 胡萝卜素的胡萝卜也因此大受欢迎,是因为它能预防癌症。 海鲜海鲜可以增强性能力。男性精液里含有大量的锌,当体内的锌不足, 会影响精虫的数量与品质。而食物中海鲜类的蚝、虾、蟹的锌含量最为丰富,一只小小的蚝就几乎等于一天中锌的需求量(15 毫克)。此外, 蚝因富含糖原或牛磺酸, 具有提升肝脏功能的作用, 且滋养强身。 大蒜大蒜具有强烈的杀菌力, 因此能消灭侵入体内的病菌。此外, 它能促进维生素 B1 的吸收, 促进糖类的新陈代谢以产生能源, 并消除疲劳。另一不可忽视的大蒜的功用就是提升免疫力。大蒜中所含的硒化铅具抗氧化作用,因此被视为防癌的食物。男性多服可改善体质并强身。 高维生素 C 食物男性在 24 岁后精子的质与量都在走下坡,如果有一种不老药能让老化的精子再度充满活力, 那就是维生素 C。美国德州大学妇产科的实验结果显示, 给男性每天服用 1000 毫克的维生素 C, 连续服用 60天后,他们的精子数增加 60% ,活动力增加 30% ,不正常的精子也减少了。 全麦面包说到压力, 男人常常不眠不休地冲刺事业, 压力无法舒散, 就利用烟酒来掩饰劳累和减轻压力。要对抗压力,维生素 B 群是非常重要的。这包括 B1、 B2、 B6、 B12 和叶酸、烟碱酸等,可以维护神经系统的稳定, 增加能量的代谢, 有助于对抗压力。全谷类的食物如全麦面包、糙米、胚芽米等, 都有丰富的维生素 B群。而且全麦面包是复合性碳水化合物, 可以缓慢释放能量, 具有镇定的作用, 使人放松、不紧张。 水人类脑部