跳绳教学计划.doc

跳绳教学计划.doc跳绳教学计划
崔红德
本学期我校开设了快乐周三跳绳活动，为了能让这项活 动有条不紊的开展，特做以下计划。
跳绳花样繁多，趣味浓厚，运动量可以根据动作繁简和 速度快慢来调节，特别适宜在这个季节作为健身运动，对于 发展人体的灵敏、速度、弹跳及耐力等身体素质有良好的作 用，跳绳教学是体育教学的重要组成部分，是教师与学生为 了完成共同的教学目标的合作过程，是教师的教与学生的学 的和谐统一，是师生交往、积极互动、合作创新与进步的过 程。
教学理念
跳绳活动坚持“健康第一”、“以人为本”的指导思想，以 学生玩跳绳，利用跳绳学做游戏和游戏拓展为主教材，旨在 挖掘跳绳的多种玩法。根据初中学生身心特点，在教学中创 设快乐有趣的学习氛围，在教师的引导下，以执行任务的方 式，培养学生的创造性思维和自主、合作的探究精神，以比 赛的方式，使学生由被动练习转向自主练习，成为活动的主 人，并充分给予学生表现与展示的机会，以集体练习的方式, 培养学生的沟通，理解，宽容等优良的社会适应品质，从而 真正实现学校体育与社会体育、快乐体育的有机结合。
教学依据
有利于调动学生体育学习的积极性，有利于培养学生体 育锻炼的兴趣和习惯，有利于增进学生“身、心、社”的整 体健康，有利于发展学生终身体育锻炼的能力。
教学内容
学生学习创编游戏能体现自主地位，发掘学生的创造潜 能，集体合作游戏，锻炼了学生的弹跳能力，发展了身体素 质，培养了团结精神。
具体做法如下：
首先，人站直，一条腿尽量往后踏一步，保持鞋底着地, 身后的那条腿保持笔直，前腿弯曲，身体垂直;双臂尽力往后 拉。坚持8〜12秒，换腿再做一次。
其次，人站直，一条腿往前伸并保持笔直，后腿弯曲， 身体微微向前伸，双臂在前拉紧。坚持8〜12秒，换腿再做 一次。
再次，人站直，跷起一腿，用手抓住鞋子，尽量靠近臀 部;保持臀部平衡，膝盖并拢，直立的那条腿微微弯曲。如果 有保持平衡的困难，可以扶住墙或椅子。坚持8〜12秒，换 腿再做一次。
一般来说，全套拉伸运动所需时间大约是10〜12分钟, 做时动作要到位，就可以把身体的关节、韧带都打开。但是, 也要配合当时天气的温度，加长或者缩短。要感觉到身体体
温上升，但是呼吸要保持畅通。