防寒防冻安全教育.doc

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防寒防冻安全教育
防寒防冻小知识
一拍二摩三暖防寒招
到了冬季，人们就要采取一些措施抵御寒冷，保暖健身。下面“一拍、二摩、三暖”的手法，可以疏通经络、活血化瘀、改善血液循环和新陈代谢，从而达到御寒保暖、祛病健身的目的。
一拍：拍打足三里穴，以中等速度稍用力，每日早晚各拍打3余下。接着稍用力分别拍打小腿各3余下。然后，拍打膝盖各3余下。再就是左右转膝各1余下。最后左腿向前跨一步，双手用力压膝盖，做1余下，换右腿同法操作。
二摩：①按摩涌泉穴。先用右手掌快速搓揉左脚心，然后用左手掌快速搓揉右脚心，搓到有热感为佳。每天早晚搓揉1余下。接着搓揉各脚趾1余下。②按揉气冲穴。气冲穴（大腿根内侧）的下边，此穴下边有一根跳动的动脉。先按揉气冲穴，后按揉动脉，一松一按，交替进行，一直按揉到腿脚有热气下流的感觉为止。此法俗称“放血法”，对促进腿部血液循环很有益处。根据“动则生阳”的观点，通过按摩这两个穴位，可加强对手脚的锻炼，增强手脚的御寒功能。
三暖：即暖头、暖足、暖背。①暖头。人在静止状态下，当环境温度为15℃，人从头部散去占人体总产热的1／3热量，4℃时为1／2，－15℃时可达3／4。寒冷会使血管紧缩，全身肌肉紧张，引发头痛、偏头痛、伤风感冒、肠胃不适、失眠等症。″冬天戴棉帽，胜过穿棉袄″是很有道理的。②暖足。“寒从脚下起”，脚离心脏最远，供血少，所以，脚的温度最低，脚受凉可引起人体上呼吸道毛细血管收缩，纤毛活动缓慢，人体抵抗力下降，极易诱发感冒、心脑血管病、气管炎、行经腹痛。③暖背。人背为督脉和足太阳膀胱经行之处。督脉为一身之阳经，太阳经在一身之表，风寒之邪气入侵肌体，太阳经首当其冲。倘若背部保暖不好，风寒邪气极易经过人体背部入侵，损伤人体阳气而致病，或者旧病复发加重。尤以老慢支、气管炎、哮喘、过敏性鼻炎、风湿病、胃及十二指肠溃疡，对患有心脑血管病及高血压的老人而言，背暖尤为重要。如冬日晒太阳，应多晒背部；或穿一件羽绒背心、皮背心，对暖背大有好处。
冻疮和冻伤的护理
严冬季节皮肤暴露处应当保护，如出门时使用口罩、手套、防风耳罩。涂少量凡士林可减少皮肤散热，也有保温作用。鞋袜大小、松紧要合适，不要过紧过小。
潮湿可加速体内热量的散发，容易发生冻伤，因此要保持服装鞋袜的干燥，受潮后要及时更换，有利于保温。
要避免肢体长期静止不动，坐久了、立久了要适当活动，以促进血液循环、减少冻疮发生。
冬季易患冻疮的人，除皮肤起水泡或溃烂者外，可用生姜片或辣椒涂擦易患冻疮的部位，每日２次，可减轻或避免冻疮的发生。
对已患冻疮的部位，应加强保暖。
 也可用100瓦灯泡代替红外线仪进行照射治疗。并经常按摩，以促进血液循环。约１周后，症状即可消失，表皮逐渐脱落，不留疤痕。
如果局部除上述症状外，还有水泡出现，较大的可用不含酒精的消毒剂（如１％新洁尔灭溶液）等，清洁患处和周围皮肤后，用注射器吸出其中渗液，并涂些抗菌药膏加以包扎。小的水泡不需要刺破，经过２～３周后，水泡逐渐干枯，形成黑色干痂，脱落后创面已经愈合。
如何防治冻伤
最常见的冻伤部位：多发生在手指、足趾、手背、足跟、耳廓、鼻尖、面颊部等处。这些部位都在身体的末端或表面，血流缓慢，且又经常暴露在外，局部温度低，极易受寒冷的伤害。
 最容易发生冻伤的时机： 冬季夜间温度很低，经常在－8℃以下，若夜间行走也容易发生冻伤。
判断冻伤的程度：
 1、一度冻伤 皮肤苍白、麻木，进而皮肤充血、水肿、发痒和疼痛。
 2、二度冻伤 除皮肤红肿外，出现大小不等的水疱，水疱破
和抵抗力，从而诱发各种疾病，甚至发生生命危险，要加强防范。
 呼吸道感染：
 寒冷刺激可使鼻部黏膜毛细血管收缩，并导致气管、支气管痉挛，为各种致病微生物的侵入创造了条件。因此包括感冒在内的鼻炎、咽炎、气管与支支气管炎、肺炎、流感等呼吸道感染成为冬季最为常里的一类疾病。为预防呼吸道感染，冬天要加强身体锻炼，提高抗病能力，及时增添衣物，注意保暖，多饮水，避免烟雾、粉尘等对呼吸道的刺激，调节好居室的小气候。同时，要积极治疗感冒，以防感染向下呼吸道蔓延。
 心脑血管病发作： 
 寒冷的气候能引起心脑动脉血管痉挛收缩，导致血流减慢，血液粘稠度增加，心肌负担加重，使冠心病患者出现心绞痛、心肌梗塞、脑动脉硬化及高血压患者发生中风，成为此类疾病死亡的高峰。对此应引起高度警惕，要加强御寒，特别是气温骤降时，避免冷空的刺激，注意休息，防止过劳，合理饮食，保持心情舒畅，避免情绪波动和不良情绪干扰。坚持服药，备好