梦之排球训练计划.doc

梦之排球训练计划.doc西街小学梦之排球俱乐部
活
动
方
案
2014. 9
西街小学梦之排球俱乐部方案
一、指导思想
进一步培养和巩固学生对排球运动的兴趣和爱好，培养集体主义观念, 通过训练发展学生的身体素质，增强体能，促进身体正常的生长发育。 使学生积极参加到学习中，并大胆向同学展示自己的动作。相信我能行, 告别我不行。使学生掌握排球的基本技术，了解排球比赛的规则，并能 够自己组织比赛。在学习中充分展现自我。增强自信心和意志品质，得 到成功的喜悦。培养良好的团结协作精神。积极进取，乐观开朗。通过 对学生的训练，提高他们的身体素质和技术技能水平，争取在片比赛中 获得好的成绩，同时为校排球梯队建设打好基础。
二、 训练对象
小学二至六年级。
三、 训练地点
校排球场
四、 训练时间
每周星期四下午3： 50—5:20
五、 训练的基本任务，内容要求及手段
制定严格的队伍管理制度与纪律。
培养荣誉感、责任感，树立为队、为校争光的信念。
形成梯队队伍。
培养球队有骨干力量，加强团结和自我管理能力。
保持并提高队员的训练比赛作风。
训练作风方面：
严格的组织纪律性
严格的训练自觉性
六、 主要训练手段
身体训练手段：
比赛规则、传球的技术（利用训练间隙单独训练）教学克服自身体重的
各种跳跃、后退跑、变速跑、曲线跑、急停、急转、变向等。
技术训练手段：
发球、垫球、传球、扣球、拦网、救球
综合技术训练：
各种一对一、二对二、三对二攻守，比赛阵比赛
七、 训练分段：
A、体能训练
a、 培养低年级学生对排球运动的兴趣；
b、 培养和发展球感和控制球基本能力；
c、 学习基本的发球、垫球、传球、扣球等技术动作；
d、 培养正确的跑、跳技术，发展身体动作的柔韧性、协调性、灵敏性 和平衡能力；
e、 通过分队比赛领会〃进球与防守〃这一排球比赛的基本战术思想，培 养抬头观察能力和意识
B、加强训练
a、进一步提高高年级学生对排球运动的兴趣和爱好;
b、 继续熟悉球性和控运球基本技术；
c、 学习与掌握比赛相关的技术：发球、垫球、传球、扣球技术；
d、 在提高基本技术熟练性的基础上，形成技术定型，并通过对抗性练 习和比赛使个人技术向实用比赛技巧转化，逐步培养能在对抗局面下控 制球和运用攻守的能力
西街小学体育组

西街小学梦之排球活动计划
周次
活动内容
完成情况
第1周
了解排球运动的起源于发展
第2周