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腰痛的运动疗法
腰痛缓解运动介绍
80%以上的成年人都有过腰痛(low back pain)的经历。康复科门诊以腰背痛为主诉者高达50%以上。80 – 90年代 ，仅美国“腰痛症”研究报告达11000篇以上，诊治方法五花八门，对医疗保险制度构成强烈冲击。
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美国在腰痛方面的医疗和劳保费用（年）
总额 医疗和劳保支出%
20亿 医 疗 暂时残疾 永久残疾
33% 22% 45%
住院占33%
医生报酬33%
诊断12%
物理治疗9%
药物7%
围腰、支具等5%
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1994年美国卫生保健政策和研究机构（Agency of Health Care Policy and Research,AHCPR）对上述众多的研究报告逐一进行了评价，最终，只承认其中360篇有科学价值。
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其后，又发表了临床实践指南第14卷成人急性腰痛问题（Acute Low Back Problem in Adults），对急性腰痛的诊断、治疗方法，依据临床效果，并参考其“投入产出比”，列为建议采用 、供选择 、建议不用三个类别。
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尽管腰痛症不像心血管、脑血管病那样，一旦发作常危及生命，但是，由于其发生率和复发率极高，直接影响人们的工作能力和生活质量，因此，为了适应现代社会的快节奏和强竞争，人们投入对腰痛进行诊断和治疗的费用正在逐年增加。“腰痛问题”现已成为各国的“头痛问题”。
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近些年来，遵循实证医学（Evidence-Based Medicine；EBM）原则，对腰痛的诊断和治疗进行重新分析和评价，旨在寻求既有良好治疗效果，且又节省经费的“双赢对策”。于是，运动疗法以其固有特色，受到广泛的青睐。
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下述，系治疗下腰痛常用的一些运动疗法。
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（pelvic tilt）
矫正腰椎前凸和骨盆前倾，预防腰椎伸展肌群挛缩和维持椎间关节的ROM。该训练躯干稳定性好，腹背肌可以同时进行活动，因此适用于腰痛发病早期的病人。
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2．身体柔软性训练（牵张训练）
附着于腰椎的肌肉、韧带短缩，椎间关节发生废用性挛缩等导致腰椎ROM受限，可应用膝手位骨盆运动、坐位躯干前屈运动等训练
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