刮痧瘦腿法.doc

刮痧瘦腿法瘦腿方法二:刮痧瘦腿法每天晚上沐浴以后,在小腿上涂上润滑作用的婴儿油或者橄榄油,用刮痧板( 或者木梳子背面、圆滑的勺子等) 使劲地刮小腿肚, 从脚踝一直刮到膝盖弯,每边腿刮 100 下。要在沐浴后刮。最好在刮完之后喝一点温开水。如果能在做一些空中踩单车或者是剪刀腿运动( 就是躺在床上, 双腿台起, 伸直, 往两边尽量打开, 停顿几秒钟, 再合上, 就好像剪刀一样) 如果你不是全身肥胖想减肥的话, 饮食上没有什么特别注意的, 只要少吃油腻、含糖量高的食物就行,如果能配合晚餐少吃一些,可以瘦得更快。效果:一般人在坚持两周到一个月之后,能明显看到腿围减小一圈。 6 种人不宜刮痧虽然刮痧的刺激强度不是很大, 适应症也较广泛, 但对操作者的要求很高,而且以下几种情况不适宜刮痧: 1. 患有皮肤溃疡等皮肤病:因为刮痧要刮皮肤表层,若有溃疡,容易破裂感染,加重病情。 2. 患有血友病或白血病:由于刮痧会使局部充血,血小板少者应慎刮。 3. 需要刮痧的部位有外伤: 比如手臂挫伤、背部破皮或腿部骨折等。 4. 孕妇: 特别是腹部、腰骶部等部位不能刮痧, 否则容易引起流产。 5. 心力衰竭、肾功能衰竭、肝硬化腹水或全身重度浮肿等患者:这些人刮痧易对身体造成更大的伤害。 6. 下肢静脉曲张患者:此类人群最好不刮痧,若要刮痧也应谨慎, 刮拭方向应从下向上,手法尽量放轻。 Health world tips : 1. 刮痧部位主要为皮肤的丰厚处, 比如背部、大腿、腹部、臂部等。个体的胖瘦程度或多或少会影响刮痧的效果, 瘦的人容易起痧, 脂肪厚的人起痧效果相对较差,但太瘦的人不宜刮痧。 2. 一般来说,为避免影响美观,面部不宜进行刮痧。针对心脏或睡眠问题,一般可刮臂部;针对脾胃问题,一般可刮腿部和背部。刮痧注意事项 1. 刮痧治疗时应注意室内保暖,刮痧时,应避免风直吹刮拭部位。 2. 出痧后 30 分钟内忌洗凉水澡。 3. 刮痧后尽量不要喝酒或吃辛辣食物,忌食生冷瓜果和油腻食品。 4. 刮痧部位未退痧之前,不宜在原处进行再次刮试出痧。 5. 出痧后可饮一杯温开水(最好为淡糖盐水),并休息半小时。 6. 刮痧后不宜发怒,应保持情绪平静。 7. 如刮痧后出现不适,应立即去医院诊治。相关链接:刮痧的 2 个认识误区误区 1 :越痛越好、起痧颜色越深越好许多认为, 刮痧时感觉越痛、起痧颜色越深, 则说明效果越好。事实上, 根据不同的疾病, 刮痧的力量、器具都有差别, 所以疼痛程度和起痧颜色的深浅有所不同,这不能作为衡量刮痧效果的标准。一般来说, 感冒、发烧患者在刮痧时反应得比较强烈一些。刮痧时正常的反应是稍微有点疼痛,刮痧部位充血起痧,通常 1~2 天即可消退。误区 2 :刮痧工具并非随手可得民间常运用汤勺或带有弧度的梳子来刮痧, 理论上是可行的, 但刮痧工具并不是随手可得的。从中医来说, 刮痧工具主要分两大类: 牛角类和玉石类。刮痧板的形状很多, 而且不同的刮痧板厚度、韧度、锐利度都有所不同。刮痧板的圆曲度大不容易起痧, 圆曲度小相对容易起痧。牛角类的刮痧板偏于“泻”, 玉石类的则偏于“补”。刮痧时可以抹润滑剂或沾点水,主要作用是防止刮痧时划破或划伤皮肤。专家提示:刮痧应该去正规医院刮痧属于一种民间疗法, 是传统中医的一部分, 国家尚未针对刮痧制定相关规范或标准, 因此,