秋季养生--秋季养生喝什么粥好
2、秋季养生喝生地麦冬粥将生地黄50克,麦冬(去芯)40克,粳米50克,金钱枝桔饼30克,共煮成粥,即为生地麦冬粥。此粥具有清热凉血、口干舌燥、养阴生津等功效,对秋季肺燥干咳、内热消渴、心烦失眠、肠燥便秘等有较好的疗效。此粥具有安神、除烦、安眠等功效,特别适合工作压力大,睡眠质量的人经常食用。
喝粥既能滋养肠胃,又能滋润肌肤,既不会增加消化系统的负担,又不会导致身体肥胖。是现代人生活中不可缺少的一部分。3、秋季养生喝红枣糯米山药粥准备红枣10克、苡仁50克、粳米100克、荸荠20克。
将所有的材料一起倒入锅中,煮成粥,然后加入适量的白糖搅拌均匀即可。秋冬气候干燥,人的活动量减少,热能消耗大,体内免疫力下降,红枣糯米山药粥具有调理慢性肠炎、提高食欲等作用,特别适用于那些病后术后身体欠佳的人。秋季养生饮食原则有哪些1、不要暴饮暴食一般人到了秋季,由于气候宜人,食物丰富,往往进食过多。
摄入热量过剩,会转化成脂肪堆积起来,使人发胖。在秋季饮食中,要注意适量,而不能放纵食欲,大吃大喝。建议吃些高蛋白的食物,如鸭肉、泥鳅、鱼、猪瘦肉、海产品等,既有清暑热又有补益的作用,可以放心食用。
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