短跑协调放松技术及训练方法-论文.pdf

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短跑协调放松技术及 训练方法
满延超 湖南廓阳苗族自治县水上运动学校。麻阳
【摘 要】随着现代 田径运动训练的不断发展 ，运动负荷不断增大，运动员有机体的疲劳也在不断加深。所以，采取各种手
段和措 施 ，加 快有机体 的恢复过 程，已成为 田径运 动训练过 程 中计划 安排和实施 的一项重要组 成部分 。本文从 放松技 术对短 跑
运动 的重要 的作 用谈 起 ，接着从 心理 、生理 、运动 学三方面对协调放 松技术进行 分析 ，学 习并掌握协调放 松技 术的途径 以及协调
放松技 术的各种训 练方法。
【关键词 】短跑 协调放松技 术 途径 训练方法
一
、 前 言 韧性 构成了放松 能力 的基 础。从 生理学 上讲 ，运 动技术是 条件
协调放 松技术是 指短跑 运动 员通过对 心理 、生理 因素 的 反射 的建立 与巩 固 ，协调放 松能 力好 ，就能 合理运 用已掌握 的
合理 调节 ，保持高速 跑 中的身体 的协调放 松 ，促进 身体 合理 用 各种 技能储备 ，使 大脑皮层 的暂 时联 系很 快建立 起来 ，加快 对
力 ，从 而使跑的动作 更协调 、更经济 。其作用 能提高下 肢摆 动 新技 术的掌握 。从运 动学上讲 ，运动技 术的形 成是运动 员按照
的 角速 度 ，加快步频 ，增 加肌 肉的收缩 力量 ，节省能 量 ，提高速 运作 的空间 、时 间、节奏 等动作 要素 的要 求 ，进行练 习 的结 果 。
度 耐力 ，可 以形 成一定 的心理 定 向 ，使注 意 力更 集 中 ，有 助于 协调 放松能 力好 ，就能在 练 习 中把 握 动作 的空 间 、时 间 、节奏
运动员克服紧张情绪，提高 自信心 ，进而提高成绩。在当今世