健康知识讲座.doc

如果我能够看到自己的影子, 我想它一定很忧伤, 因为我把快乐都留在了前面。容易伤害别人和自己的人, 总是对距离的边缘模糊不清的人。健康知识讲座( 张悟本) 每个人都想健康地活着, 大家听课的目的也是为了健康, 我想问一个问题:人的寿命最高应该有多大?最低应该有多大?有的人说: 最高是 150 岁, 最低 120 岁。其实不对, 人的生长周期是 20— 25年, 寿命是生长期的 5—7 倍,那么,人的寿命最低应该是 100 岁,最高应该是 175 岁。随着生活水平的不断提高, 百岁老人越来越多。人活百岁不是梦了。人活到百岁并不难, 就看你想不想活那么大了。呵呵, 在座的一些人笑了, 谁不想活那么大呀, 关键是怎么活?拥有健康的身体才能活到百岁。健康的身体来自哪里呢?健康来自于日常生活的四个方面, 即健康的四大基石: 第一, 平和的心态; 第二, 均衡的营养; 第三, 适量的运动; 第四, 充足的睡眠。第四条通常宣传的是戒烟限酒, 我把它改成了充足的睡眠。为什么呢?中医认为睡眠的好坏, 很大程度上决定了一个人是否有一个健康的身体。老百姓中流传一句话: “天天失眠,少活十年”。??? 健康四大基石, 好多人都知道, 但很少有人真正懂得为什么要这样做?第一个问题: 健康四大基石是有顺序的。为什么谈这一点?因为现在讲健康的很多, 报纸上天天登, 老百姓却乱了套, 因为报纸上说什么的都有,老百姓都不知道那个说法是真的,应该信哪个了。告诉大家一个方法:“大家在看文章之前, 如果发现健康四大基石的第一条不是写的心态, 而是其他方面的, 顺序不对了, 您就不必再阅读了, 这肯定是外行写的文章, 因为, 中医谈养生, 心态永远占第一位。有什么心态, 就有什么行为; 有什么行为, 就有什么结果; 平和的心态和身体健康为什么有这么深的关系呢? ??? 从生理上看, 人活着依靠五个脏器:肝、心、脾、肺、肾。举个例子, 医院为死亡者开证明单, 如果肝出现问题, 写肝衰竭。心出现问题, 写心衰竭。这五个脏器维持一个人的生命, 缺一不可, 其中最重要的是:“肝”。俗话说:“气大伤身”, 就是指怒伤肝, 一定要记住:肝受累,全身遭殃。举个病例:病人因心梗死亡,血管堵塞, 心脏停止跳动。说明血太脏,血出现问题,血又是从肝脏出来的,如果出现了心梗,说明肝没有了解毒、过滤的功效,流出的血太脏,堵住了, 从而导致心梗发作。好多心梗病人, 在死亡之前几乎都生过一场气, 一口气没上来, 就发作了。人一生气, 就把肝给毁了。归根到底,人都是为了“利”而气。古人有一副对联,说的非常好,上联: “你有良田千亩,每天不过吃二两镆”; 下联是: “你有广厦万间, 每天不过睡八尺床”。现代生活这么富裕,党、国家、街道、居委会对我们这么好, 你活一天, 党就给你一天钱, 你为什么不好好活呢? 生什么气呀, 记住了, 是您的, 永远是您的, 不是您的, 永远都不是您的, 争不来。希望大家听完课后, 今后不要再生气了。生气解决不了任何问题, 只能得到一个有病的身体。送大家两句话:“一天笑三笑,远离病和药;一天笑三笑,医生要上吊”。??? 下面重点谈营养问题, 刚才讲过, 中国字是有先后顺序的, 比如, 均衡的营养,这是标准的写法,均衡在前,营养在后,做到了均衡, 才有营养。大家在看报纸的时候,如果看到标题写着: “均衡的营养”, 大家可以仔细看这篇, 如果是:“平衡的营养, 或者是营养平衡”等等的说法, 就不用看了, 这是外行写的。只有做到均衡, 才能谈到营养。??? 再问一个问题:“人到底应不应该得病? ”好多人回答:“应该得病? ”原因是: 人吃五谷杂粮哪有不得病的。其实, 人是不应该得病的,为什么?人就和一台机器一样,保养的好,运转就会正常,保养的不好, 就会得病。人不应该得病, 得病肯定是有原因的。什么原因?世界卫生组织告诫我们, 人类得病的原因:1、不良的生活方式; 2 、营养不均衡;包括:过剩、缺乏。过剩指的是脂肪过剩,缺乏指的是矿物质和维生素缺乏。这就是原因,不会吃饭,才会得病。??? 提到吃饭,我问一下,吃饭的目的是什么?有人说是为了活着, 有人说是人的欲望等。从养生讲,我告诉大家:第一,维持生命;第二,预防疾病;第三,治疗疾病。请问,心脑血管疾病、高血压、糖尿病是不是吃出来的?既然大家能把病吃出来, 为什么不能把病吃回去呢?一点也不难, 世上无难事, 只怕有心人。中医五千年养生精华, 给后人留了一个治病五步曲:第一步,食,即食疗。病人来了以后, 先开饮食单子, 几个月以后再来复诊。如果食疗不见效, 第二步:砭, 即刮痧、拔罐、按摩和推拿。如果还不见效, 第三步: 针灸。第四步: 即药酒, 酒为百药之长。如果用了这四种方法, 病情没有起色,