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第五课：训练项目概述和开始记忆的能力和技巧训练
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第四章 训练项目概述
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从今天起用十六天另半天。计三十三节课来训练记忆的能力和技巧，或者说记忆能力和记忆方法的训练。
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开始学习前，先训练集中精力，然后先做一个游戏
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项目1：丹田呼吸法：
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现在开始：每次一分钟，连续作四分钟。
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空气+氧
空气+二氧化碳
丹田
吸入
呼出
用鼻子呼吸。呼吸要细、长、静、深。逆向法：吸6，呼12秒。腹腔法：吸8，呼8秒。
上身挺直，坐姿端正，全身肌肉放松。若有不适可改变姿势，不要刻意做口形，脸和唇部的肌肉也要放松。
在每天开始训练时，要气沉丹田。但在做其它 训练时仅要求深呼吸。
项目一：丹田呼吸法
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空气+氧
空气+二氧化碳
丹田
吸入
呼出
用鼻子呼吸。呼吸要细、长、静、深。逆向法：吸6，呼12秒。腹腔法：吸8，呼8秒。
上身挺直，坐姿端正，全身肌肉放松。若有不适可改变姿势，不要刻意做口形，脸和唇部的肌肉也要放松。
在每天开始训练时，要气沉丹田。但在做其它 训练时仅要求深呼吸。
项目一：丹田呼吸法
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空气+氧
空气+二氧化碳
丹田
吸入
呼出
用鼻子呼吸。呼吸要细、长、静、深。逆向法：吸6，呼12秒。腹腔法：吸8，呼8秒。
上身挺直，坐姿端正，全身肌肉放松。若有不适可改变姿势，不要刻意做口形，脸和唇部的肌肉也要放松。
在每天开始训练时，要气沉丹田。但在做其它 训练时仅要求深呼吸。
项目一：丹田呼吸法
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空气+氧
空气+二氧化碳
丹田
吸入
呼出
用鼻子呼吸。呼吸要细、长、静、深。逆向法：吸6，呼12秒。腹腔法：吸8，呼8秒。
上身挺直，坐姿端正，全身肌肉放松。若有不适可改变姿势，不要刻意做口形，脸和唇部的肌肉也要放松。
在每天开始训练时，要气沉丹田。但在做其它 训练时仅要求深呼吸。
项目一：丹田呼吸法
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