全年篮球训练计划课时计划(上).doc

江苏宝应县鲁垛高级中学　
篮　　　
球　
队　
训　
练　
课　　　
时　
计　
划　
教练员：张寿华　　　
学年度：2004-2005　
　　　
2004-2005学年度江苏宝应县鲁垛高级中学　
男子篮球队第一学期训练计划安排　
制订人：张寿华 　　
一、训练日期：　
2004年9月——2005年1月　　　
训练时间：放晚学后半小时　
二、总任务：　　　
培养学生顽强拼搏、团结互助、共同提高的良好风气。以技术训练为重点，同时抓战术配合意识及运用到实战当中去，树立新的队伍形象，争取获得更大的进步。　　
三、训练原则：　
，注重挖掘学生的潜力。　　
，注意调整学生的心理状态。　　
，使学生熟练掌握基本技术，为今后继续提高打下扎实的技术基础。　　
、有针对性地提高运动员的技、战术能力。（身体、战术、思想、心理和智力等方面能力）　　　
。　　　
，要重视个人战术训练，以及全队的默契配合。　　　
五、训练重点安排：　
1.     第1——2周：　　　
（1） 讨论和制定计划。　　　
2.     第3——4周：　　　
（1） 柔韧性练习。　　　
（3） 罚篮、三分球练习。　
（4） 小力量训练。　
3.     第5——6周：　
（1） 半场人盯人攻守练习。　
（3） 五点投篮练习。　
（4） 罚篮练习。　　　
4.     第7——8周：　　　
（1） 加大运动量，进一步抓专项身体素质训练。　
（2） 防守步伐练习，看手势方向练习防守动作。　
（4） 速度、力量、耐力训练。　
（5） 区域联防（2——3、2——1——2）。　　　
5.     第9——10周：　　　
（1） 半场各种运球突破上篮技术。　　　
（4） 教学比赛。　　　
6.     第11——12周：　
（1） 篮板球训练。　　
（4） 教学比赛。　　
（5） 罚篮。　
7.     第13——14周：　
（1） 阵地进攻，强调配合训练。　　
（5） 五点投篮。　　
8.     第15——18周：　　
（3）布置寒假假期体能保持性训练作业。　
六、学期训练小结。　　　
针对本学期学生训练的情况进行分析，以便来年进行提高训练。　　
宝应鲁垛高级中学篮球队训练课时计划　
学期　
上　
第　　
1　　
次　　
时间　　
下午　
内容　　
篮球队队员初选与训练动员　　
课型　
混合　
教学　　　
目标　
1、使更多的篮球技术水平高的学生入选本校篮球队　　
2、通过目测与打比赛选拔队员　　　
3、加强纪律教育.　
　　
训练　　　
重点　　
选拔队员，作息时间提醒　　
训练　　
难点　　　
　
课的　
结构　　　
训练内容安排　
时间　
组织与要求　　
区别对待　
动员　　
阶段　　
戏球：自己拿球活动　　　
　　
分布在6个场地中进行自主练习　
老队员拿球　　　
罚篮比赛　　
基本训练　　
1记录学生的所有名单；　　
2对学生进行编号并分组；　
3学生进行选拔考试；　
4初选队员进行教学比赛；　　
5小结各学生考试情况；　
6公布初选学生队员名单；　　　
7讲一下篮球队的有关作息时间与注意事项；　　
　　
学生认真听清要求；　
学生认真参加选拔考试　　　
交待队长魏佳佳的一些注意事项　　
放松　　
部分　　
各队员进行牵拉练习　
　
要求各队员自己找地方进行拉伸　　
要求时间要保持10-20秒　
课后小结　　
　　
宝应鲁垛高级中学篮球队训练课时计划　
学期　　
上　　　
第　　　
2　　　
次　　
时间　
下午　
内容　　　
身体恢复性训练，球性　　
课型　
实践　　
教学　　　
目标　
1、通过训练使学生的体能得到快速恢复，为后阶段的训练打下基础；　
2、通过球性训练提高学生对篮球的感性认识，对技术动作的学习打下基础　
3、对学生进行训练作风的教育，同时教育他们加强团结协作。　　
　　
训练　
重点　　　
身体全面性训练　　　
训练　　
难点　　　
按要求完成各动作的质量　　
课的　
结构　　
训练内容安排　
组织与要求　　
时间　
区别对待　
动员　
阶段　　
1球性练习：拍球游戏，跨下运球，运球上篮　　
要求3人一个球分在6个区中