青少年柔道运动员核心力量训练理论研究及其预防运动损伤的作用.pdf

郑州大学
硕士学位论文
青少年柔道运动员核心力量训练理论研究及其预防运动损伤的
作用
姓名：陈中强
申请学位级别：硕士
专业：体育教育训练学
指导教师：冯瑞
201007
摘要核心力量训练作为一个新的训练观念正在引起体育界的重视，核心力量是运动员动力产生的重要环节，直接影响着运动员竞技能力水平，国外的许多教练员都在运动员训练中加入了核心力量训练的内容，而我国的大多数运动员和教练员并未清晰的认识到核心力量训练的真正作用和掌握合理有效的训练手段。本文依运动训练学等理论，采用文献资料法、专家访谈法、实验研究等方法，对核心区域进行界定和研究，阐述核心力量训练的主要作用及其训练思路，初步形成核心力量训练的基本理论框架并深入研究青少年竞技柔道运动的项目特征及对运动员核心力量的要求，探索适应我国青少年竞技柔道运动员核心力量训练的方法及实证其预防运动损伤的效果，得出了以下研究结论及建议。结论：诵氖侵溉颂宓闹屑浠方冢咛逯讣绻亟谝韵瞒殴亟谝陨习ü桥柙谀诘那域，它是腰、骨盆、髋关节形成的一个整体，所包含肌群有背部、腹部和构成骨盆部的所有肌群以及这些部位深层的小肌肉群。诵牧α垦盗芬院诵奈榷ㄐ匝盗肺L卣鳎诵奈榷芰κ侵改芄豢刂乒桥枰陨躯干部位和腿部的位置和动作，能够最大限度的在整体运动链上产生、传输和控制肢体的力量和动作。ü年系统的核心力量训练的实证研究，竞技柔道运动员伤病情况明显好转。建议：ㄒ橄低车暮诵牧α垦盗吩谇嗌倌耆岬姥盗分锌U梗谏瞬〉脑しㄒ榻ê诵牧α垦盗防砺酆脱盗贩椒ㄒ浦驳酵钊旱木杭枷钅恐薪街な岛心力量训练预防伤病的效果。关键词：青少年柔道运动员；核心力量训练；预防运动损伤郑州大学专业硕士学位论文‘
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把选题依据把我国柔道事业推向了一个高峰一年北京奥运会我国女子柔道一举夺得柔道运动起源于日本的“柔术”，由日本的嘉纳治五郎先生于年创立。柔道运动自年从日本引进我国以来，至今已有年的历史。经过教练员、运动员及其相关人员的不懈努力，我国柔道教练员和运动员披荆斩棘、历尽艰辛金牌和锻频暮贸杉ā＞」芪夜尤岬涝诒本┌略嘶嵘先〉枚金牌的辉煌，但同日本以及其它柔道强还存在着差距。这就说明我国的柔道运动训练系统理论或科学研究还有不足之处。柔道是运动员通过身体的直接接触，在对抗中进行技、战术以及意志力等方面较量的力量性项目。在柔道场上，双方运动员在运用各种技术、战术进行搏斗的过程中，无不需要克服来自对手的各种形式的阻力，可以说任何柔道技术动作的完成都是建立在相应的力量素质基础之上，“没有力量也就无所谓柔道’’。目前，随着柔道比赛规则的改变以及技、战术水平的不断提高，力量素质日益成为决定比赛胜负的重要因素之一。因此，针对现代柔道运动的特点，科学地规划柔道运动员的力量训练，是训练实践中一项需要长期研究的重要课题。核心力量训练作为一个新的训练观念正在引起体育界的重视，核心力量是运动员动力产生的重要环节，直接影响着运动员竞技能力水平，国外的许多教练员都在运动员训练中加入了核心力量训练的内容，实践证明，核心力量训练对提高运动员成绩和预防损伤有着很重要的意义；而我国的大多数运动员和教练员并未清晰的认识到核心力量训练的真正作用和掌握合理有效的训练手段。核心力量训练是通过采用不同的训练方法和手段通过稳定脊柱和骨盆，从而提高运动中多肌群协同发力的能力充分发挥运动员力量和技术潜能。青少年运动员作为我国竞技体育后备人才，对今后的竞技体育的发展起着举足轻重的作用。在青少年身体素质发育的最佳成长发育期，进行系统、科学地核心力量训练将会为成为优秀运动员而打下坚实的基础。因此本文仅对青少年柔道运动员核心力量方面的训练做初步的理论研究，以求运动员能够更完美的完成各种高难度动作，预防运动损伤取得优异成绩。郑州大学专业硕士学位论文
研究思路及目的与任务本文通过大量检索、重点查阅文献，走访柔道有关专家、教练员、裁判员、体能专家采取面谈或电话咨询，听取意见，进行归纳、分析、整理、总结，设定核心力量训练手段和方法，制定运动损伤调查问卷，研究核心力量训练预防运动损伤的实效。．芯磕康通过对青少年柔道项目特征的全面深入研究，为我国青少年柔道运动员的核心力量训练提供理论依据。通过实证研究，初步探索适应我国青少年竞技柔道运动员核心力量训练的方法及其预防运动损伤的效果。．芯咳挝对核心区域