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手臂粗壮怎么办要如何瘦手臂
有很多人本身就不胖，但是手臂很粗，好像全身的肉都往手臂上 长了。冬天有衣服挡着倒问题不大，但夏天完全就遮不住了。那么该 如何瘦手臂呢？有哪些方法又快又有效？
有很多人本身就不胖，但是手臂很粗，好像全身的肉都往手臂上 长了。冬天有衣服挡着倒问题不大，但夏天完全就遮不住了。那么该 如何瘦手臂呢？有哪些方法又快又有效？
瘦手臂小窍门
1、手握重物运动
手握哑铃或装满水的矿泉水瓶，由前而上伸直再往后，谨记要贴 紧你的耳朵来做这个动作。缓缓往前放下，重复此动作十五次，做完 时上手臂会有酸酸的感觉，每天做四十五次，可分开做。
2、拍球
找个篮球来拍一下吧，要持续半小时，如果觉得第二天手臂开始 酸痛的话，说明就开始在燃脂了。双手要轮流的拍，不要持续用一只 手，不然会出现两只手不一样大小。
3、划桨
多做一些划桨的动作，每天坚持 20分钟，感觉手臂开始酸酸的 就起效了，一定要坚持一段时间，短时间内的效果是不会持久的哦。
4、牵拉运动
站或坐着，两臂放在身体两侧，缓慢向两边举起，达到头肩之间 的高度后，再慢慢向前举，当两臂快要相碰时停止。然后两臂分开， 还原并使肌肉放松，重复5遍。
5、拉弹簧
找一些最轻量级的弹簧，千万不要买男生用的，要找很轻松就可 以拉直那种，除非你想练点肌肉。每天随时随地都可以拉上几分钟， 而且运动量不大，也比较利于坚持。
6、手臂按揉
四指并拢伸直，关节的地方稍微的弯曲，找准穴位，以画圈的方 式按摩，用手掌按揉各个穴位，每个穴位保持按揉一分钟，手肘部位 要自然弯曲，不要太僵硬。
7、洗澡按摩
做完运动后，必须要迅速的去放松，不然手臂容易出现雄壮的肌 肉，泡澡的时候按摩可以柔和你的手臂曲线哦， 而且你的手臂也会感 觉到更为结实，不会粗线松垮垮的情况。
8、葡萄柚
葡萄柚所含的酸性物质是可以帮助你减肥的， 消除你的疲劳美化 你的肌肤，葡萄柚含有大量的维生素 C,而且糖分的含量极其的少，
每周吃一个都是不错的。
所以不要练个一天

想要瘦就得坚持，减肥都是需要持之以恒的, 两天就放弃了，这样是永远瘦不下去的。