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多媒体游泳教学课件
滑行练习
•背向池壁站立,一臂前伸,另一臂抓 槽,一腿后屈,脚登池壁。吸气后低头 浸入水中,再收另一腿,两脚同时用力 蹬壁(也可蹬池)底,展体向前滑行。
蛙泳腿部动作
•蛙泳的腿部技术包括宽蹬腿和窄蹬腿两 种。
•腿的模仿练习:座在池边,上体后仰, 两手后撑,做蛙泳腿的收、翻、蹬夹练 习。整个动祚过卞呈叙三j白节奏进行。
•俯卧登上做腿的模仿练习:俯卧在长条 登丄,按三*白节奏粧行蛙泳軌女、翻、 蹬夹练习。同伴在后抓住练习者的双 脚,帮助体会翻脚和蹬夹动作的方向。
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蛙泳臂和呼吸
•蛙泳臂的动作同样是推动身体前进的重 要因素。可分为开始姿势、划水、收手 和伸臂四个阶段。
•蹬水结束时,两臂并拢伸直,掌心向 下,使两臂和身体成一宜线,保持流线 型姿势,向前滑行。
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蛙泳臂和呼吸配合■陆
•蛙泳的呼吸是通过劲后肌的收缩,向前
上方抬头使嘴露出水面进行的。
•吸气是在两臂开始划水时进行的,抬头 快速吐气,紧接着在划水的有效阶段用 力吸气,在戎手过彳呈申低头闭气,i申臂 滑行时徐徐呼气。
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