老年人便秘的护理
一．便秘的定义
便秘 是指正常的排便次数减少，排出过于干硬的粪便，且排便不畅、困难。正常的排便规律可以是一日一次或一日二次，便质为成形黄色软便。若排便次数明显减少，每2～3天或更长时间一次，无规律，粪质干硬，则认为是便秘。
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诱发心律失常
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三．便秘的原因
（一）与年龄有关
（二）不良生活习惯
1、饮食因素
2、排便习惯
3、活动减少
（三）精神心理因素
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（四）肠道病变
（五）全身性病变
（六）医源性（滥用泻药）
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四．便秘的护理
（1）用富含粗纤维的食物
（2）每天要吃一定量的蔬菜与水果
（3）多选用润肠通便的食物，如蜂蜜、芝麻、核桃、酸牛奶等。建议每天空腹喝一杯水。
(6)每天要有充分的饮水量，至少八至十杯。
(7)忌用强烈调味品及饮料，如辣椒、芥末、胡椒、浓茶、咖啡等，少吃淀粉类食物。
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2. 适当锻炼
(1)适当活动 参加必要的有氧活动，如散步、太极拳、气功等；避免久坐久卧，早晚饭后有质量的行走30-60min，可以有效预防便秘。
（2）脐周按摩（“腹按法”）
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（3）“捏脊法” 沿脊柱两侧用双手指捏起表皮，微痛为度，从骶部一直捏至颈下，共三次。该手法最好在餐后习惯于排便的时间做，可促进大肠蠕动，产生便意，顺利地排清宿便。
（4）提肛运动
（5）腹式呼吸
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3. 排便指导
（1）定时排便
（2）不控制排便
（3）集中注意力
（4）提供排便环境
（5）卧床病人在床上排便时所用便器可加温后使用，形成条件反射，有利于预防便秘。
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4．用药指导
（1）遵医嘱用药帮助排便。在临床上，口服缓泻剂如 果导较常用，也可选用蓖麻油、番泻叶、大黄等来帮助排便。
（2）应用甘油栓（如开塞露）等，嘱病人保留数分钟后排便。
（3）切忌滥用泻药。
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